Η θεραπευτική άσκηση έχει ως στόχο την ανακούφιση επώδυνων ή δυσλειτουργικών συμπτωμάτων, κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Έρχεται να συμπληρώσει άλλες θεραπείες, όπως η φυσικοθεραπεία που αποσκοπεί στην αποκατάσταση της δυσλειτουργίας και της κίνησης, χειρουργικές επεμβάσεις, κ.ά.. Ωστόσο, όπως η φυσικοθεραπεία έτσι και η θεραπευτική άσκηση βοηθά το άτομο μέσα από τη σωματική κίνηση να ανταπεξέλθει σε τραυματισμούς ή ασθένειες, να βελτιωθεί και να αποκατασταθεί πλήρως, όπου είναι δυνατό, η μυοσκελετική λειτουργία χωρίς πόνο, να αποσοβηθεί η όποια ανικανότητα ή δυσλειτουργία και να ενισχυθεί η γενικότερη υγεία του ατόμου.
Τα οφέλη της θεραπευτικής άσκησης
Η θεραπευτική άσκηση, όπως και κάθε είδους κίνηση/άσκηση, για να αποδώσει τα αναμενόμενα οφέλη, θα πρέπει να ασκείται συχνά και σωστά. Επίσης, θα πρέπει να επιλέγεται σύμφωνα με τις εξατομικευμένες ανάγκες του ανθρώπου που έχει ανάγκη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ορισμένα από τα μετρήσιμα οφέλη της είναι:
- Η αύξηση της δύναμης και της αντοχής
- Καλύτερη κινητικότητα και στάση σώματος
- Μειωμένος πόνος
- Βελτίωση της ισορροπίας και της ευελιξίας
- Καλύτερο κυκλοφορικό
- Βελτίωση της διάθεσης και της ενέργειας του ατόμου
- Μείωση της εξάρτησης από φαρμακευτική αγωγή
- Γενικευμένη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασκούμενου
Τύποι θεραπευτικής άσκησης
Υπάρχουν πολλοί, διαφορετικοί διαθέσιμοι τύποι θεραπευτικής άσκησης, η επιλογή των οποίων εξαρτάται από τις ανάγκες του ατόμου που υποφέρει. Ο κατάλληλος για να «συνταγογραφήσει» τη θεραπευτική άσκηση που ταιριάζει σε κάθε ασθενή, είναι ο φυσικοθεραπευτής. Οι πιο κοινές μορφές θεραπευτικής άσκησης περιλαμβάνουν:
Ασκήσεις ενδυνάμωσης μέτριας ή υψηλής έντασης, για την ανάπτυξη μυϊκού ιστού και το χτίσιμο συνολικής δύναμης. Σε γενικές γραμμές οι ασκήσεις ενδυνάμωσης εκτελούνται με μεγάλες αντιστάσεις και λίγες επαναλήψεις και αναφέρονται σε τρεις τύπου: ισοτονικές, ισοκινητικές και ισομετρικές.
Ασκήσεις ευελιξίας για τη βελτίωση του εύρους της κίνησης, μέσα από αργές και σταδιακές διατατικές κινήσεις, οι οποίες βελτιώνουν την κινητικότητα, το κυκλοφορικό, βελτιώνουν την καθημερινή λειτουργία και μειώνουν τον πόνο. Η yoga, οι δυναμικές ή στατικές διατάσεις και το Pilates εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία ασκήσεων.
Ασκήσεις Αντοχής που χτίζουν ακριβώς αυτό στο οποίο αναφέρονται, την αντοχή και τη δύναμη, ενώ βελτιώνουν και τη καρδιαγγειακή υγεία. Οι ασκήσεις αυτές χαρακτηρίζονται από 4 διαφορετικές παραμέτρους: από τη συχνότητα -3 με 5 φορές την εβδομάδα, την ένταση -χαμηλής, μέτριας ή έντονης έντασης, τη διάρκεια -συνεχείς ή διαλλειματικές διάρκειας 20 έως 60 λεπτών, τον τύπο -ρυθμικές, αεροβικές και αθλητικές δραστηριότητες.
Ασκήσεις σταθερότητας και ισορροπίας, οι οποίες βελτιώνουν τον συντονισμό και την ισορροπία, τα οποία κρίνονται απολύτως απαραίτητα για την πρόληψη των τραυματισμών. Οι ασκήσεις ισορροπίας εκπαιδεύουν το σώμα να προσαρμόζεται και να σταθεροποιεί τη θέση του, εστιάζοντας στο κέντρο βάρος του ατόμου, στον έλεγχο της αναπνοής και την οπτική επαφή με ένα σταθερό σημείο.
Εάν έχετε ανάγκη ενός προγράμματος θεραπευτικής άσκησης, απευθυνθείτε στους ειδικούς του Φ/Θ ΠΡΑΞΙΣ που μπορούν να σχεδιάσουν την άσκηση με λεπτομέρεια, εστιάζοντας σε όλους τους τύπους θεραπευτικής άσκησης, στο διαθέσιμο χρόνο σας και κυρίως στις εξατομικευμένες σας ανάγκες. Κλείστε ραντεβού σήμερα.
