Ας μιλήσουμε για Εργονομία…
Ξεκινάει το σχολείο!!! Διαλέξτε έξυπνα την σχολική σας τσάντα, γεμίστε την και σηκώστε την σωστά, προσαρμόστε την στο σώμα σας και μεταφέρετε την καθημερινή σας δουλειά με χαρά στο σχολείο, χωρίς κόπο και τραυματισμούς.
Για αρχή, η όρθια στάση σας είναι σωστή όταν μια ευθεία γραμμή περνάει από το αυτί, τον ώμο, τα ισχίο το γόνατο και τον αστράγαλο και παραμένει ευθεία. Τέλεια! Τώρα όχι μόνον είστε, αλλά και
φαίνεστε ψηλότεροι!! Εφαρμόστε αυτόν τον κανόνα και όταν μεταφέρετε την τσάντα στην πλάτη σας.
Αν αναρωτιέστε ποιό πρέπει να είναι το βάρος της σχολικής τσάντας ή αν το υπερβολικό βάρος στην τσάντα μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό ή πώς μπορείτε να ελαφρύν
ετε την τσάντα του παιδιού σας διαβάστε εδώ και απαντήστε εύκολα!
Διαλέξτε σχολική τσάντα
- με εξωτερική τσέπη
- με ρυθμιζόμενους ιμάντες ώμων και ζώνες στέρνου και μέσης
- με μαλακούς ιμάντες ώμων και μαλακή επένδυση στην πλάτη
- με δύο ή τρία εσωτερικά χωρίσματα
- έντονα χρώματα για να είστε ευδιάκριτοι στο δρόμο και από τους οδηγούς
Γέμισμα και εφαρμογή
- Τοποθετήστε τα μικρά και ελαφριά βιβλία μπροστά και τα ογκώδη πίσω. Τοποθετήστε τα πιο βαριά στο κέντρο
- Σφίξτε τους ιμάντες και ΜΗΝ αφήνετε χαλαρό το βάρος της τσάντας να κρέμεται πίσω σας
- Το ύψος της τσάντας ξεκινάει από το ψηλότερο σημείο της πλάτης που ενώνει τους δύο ώμους και καταλήγει στα “λακάκια” της μέσης σας ΟΧΙ πιο κάτω!
- φορέστε την τσάντα εφαρμόζοντας σφιχτά και τους δυο ιμάντες στους ώμους
- μην κρεμάτε την τσάντα στον ένα ώμο
- εφαρμόστε καλά επάνω σας τις ζώνες στέρνου και μέσης ώστε να μην αιωρείται η τσάντα και να μην αναπηδά όταν τρέχετε
Η βαριά τσάντα μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς μικροτραυματισμούς και να επιβαρύνει τις αρθρώσεις και τους τένοντες γι αυτό…
- το βάρος δεν θα πρέπει να ξεπερνά το 10% του βάρους για τα μικρόσωμα παιδιά προσχολικής ηλικίας – δημοτικού και το 20% του βάρους των λίγο μεγαλύτερων παιδιών Γυμνάσιου και Λυκείου
- εξασφαλίστε έξτρα σετ βιβλίων για το σπίτι και αφήστε ένα σετ βιβλίων στο ντουλαπάκι σας ή κάτω από το θρανίο
Ρωτήστε τον φυσικοθεραπευτή σας και ΠΡΟΛΑΒΕΤΕ τις εργονομικά λανθασμένες πρακτικές
Συμβουλή! Προτιμήστε την τσάντα χωρίς ροδάκια. Είναι βαριές και επιβαρύνουν τον σκελετό όταν πρέπει να σηκώνονται στα σκαλιά και στο σχολικό!
Μιμή Μαρσέλλου
Executive co-partner at PRAXIS Physical Therapy
Περιοδικό «ΠΑΡΑΘΥΡΟ» του Δήμου Ψυχικού-Φιλοθέης Σεπτέμβριος 2017
