Πρόπτωση Πυελικών Οργάνων – Praxis

Η ποιότητα ζωής κερδίζεται με σεβασμό στον εαυτό μας, υπομονή και επιμονή.

Elina Koutromanou — Wed, 21 Jun 2023 08:38:20 +0000

Η ολική υστερεκτομή που κρίθηκε αναγκαία από τον χειρουργό γυναικολόγο, οδήγησε την κ. Καραγιάννη σε επιπλοκές και επιπτώσεις, για τις οποίες κανείς δεν την είχε προετοιμάσει. Ο σεβασμός στον εαυτό της και η ανάγκη της να μη συμβιβάζεται και να ελπίζει προσπαθώντας για το καλύτερο, την οδήγησαν στους σωστούς επιστήμονες και της προσέφεραν την πολυπόθητη ποιότητα ζωής. «Το 2014 υποβλήθηκα σε…

Source

Frequently Asked Questions για το φυσικοθεραπευτήριο Φ/Θ ΠΡΑΞΙΣ

Elina Koutromanou — Thu, 01 Jun 2023 15:15:15 +0000

Χρειάζεται να έχω «συνταγή γιατρού» για να κάνω φυσικοθεραπεία; Δε χρειάζεται να έχετε συνταγή γιατρού για να επισκεφτείτε φυσικοθεραπευτήριο. Δεν είναι άλλωστε λίγες οι περιπτώσεις όπου ο φυσικοθεραπευτής είναι αυτός που κάνει κλινική αξιολόγηση. Χαρακτηριστικό παράδειγμα σε αυτό είναι ο πόνος στο πυελικό έδαφος, ο οποίος μπορεί να μείνει χωρίς διάγνωση από γιατρούς πολλών ειδικοτήτων -γυναικολόγος, ουρολόγος, νευρολόγος -και να εκτιμηθεί από φυσικοθεραπευτή με ειδική γνώση στις δυσλειτουργίες του πυελικού εδάφους. Έχετε κάποια εξειδίκευση και ποια είναι αυτή; Οι επικεφαλής του φυσικοθεραπευτηρίου Φ/Θ ΠΡΑΞΙΣ έχουν πολυετή εμπειρία με τη φυσικοθεραπεία στην υπηρεσία των Γυναικών αλλά και την αθλητική φυσικοθεραπεία, με σχετικές σπουδές στις ΗΠΑ. Με την επιστροφή τους στην Ελλάδα και την ίδρυση του φυσικοθεραπευτηρίου δημιούργησαν δύο προγράμματα που αφορούσαν στο πυελικό έδαφος και στην πρόληψη των συμπτωμάτων εξαιτίας των δυσλειτουργιών του καθώς και την υγεία της γυναίκας, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον τοκετό, το Pelvic Floor Act και το M.A.M.A. . Επίσης, το Φ/Θ ΠΡΑΞΙΣ εστιάζει στην πρόληψη της υγείας των νέων αθλητών με ολιστική προσέγγιση, προκειμένου οι νέοι αθλητές να μη διατρέχουν κινδύνους για τη σωματική τους υγεία και η άσκηση να μην τους εξαντλεί, ενώ το φυσικοθεραπευτήριο ειδικεύεται στην πελματογράφηση και τη δημιουργία ορθωτικών πελμάτων. Τι θα πρέπει να περιμένω στην πρώτη μου επίσκεψη; Πώς...

Μ.Α.Μ.Α. γιατί μια υγιής μητέρα είναι η καλύτερη δυνατή μητέρα.

Elina Koutromanou — Sat, 13 May 2023 08:33:41 +0000

Είναι γεγονός ότι η εγκυμοσύνη, ο τοκετός και η λοχεία αποτελούν για κάθε γυναίκα που τις βιώνει τρεις καταστάσεις που «δοκιμάζουν» τα σωματικά όρια και τις αντοχές του σώματος και αυτό γιατί το σώμα αλλάζει δραματικά σε διάστημα μόλις 9 μηνών, ενώ οι συνθήκες του τοκετού, ακόμη και στον φυσιολογικό τοκετό, πόσο δε μάλλον στην καισαρική, μπορεί να αποδειχτούν τραυματικές, εάν δεν προσεχτούν. Εξίσου απαιτητικό για το σώμα είναι και το διάστημα της λοχείας που ακολουθεί, στο ήδη επιβαρυμένο σώμα, που καλείται να ανταπεξέλθει στην επάνοδο στην καθημερινότητα και στη φροντίδα του βρέφους. Και όμως σχεδόν κανείς δε «βλέπει» και δεν «προετοιμάζει» τη γυναίκα για τις αλλαγές στις οποίες θα υποβληθεί το σώμα της και κανείς δε φροντίζει να «προλάβει» καταστάσεις και συμπτώματα επώδυνα και μακροχρόνια, όπως διάσταση του ορθού κοιλιακού, αλλαγή στη στάση του σώματος, δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους με πιθανό πόνο ή ακράτεια ούρων ή πρόπτωση οργάνων της πυέλου, αλλά και άλλα προβλήματα που συνδέονται με τον τοκετό, όπως η επισιοτομή και οι επιπτώσεις της. Το πρόγραμμα Μ.Α.Μ.Α. σχεδιάστηκε από δύο γυναίκες φυσικοθεραπεύτριες με σκοπό οι μητρικές αγκαλιές να διέπονται από αρχές που θα διασφαλίσουν ότι η κινητικότητα και η λειτουργικότητα του σώματος της γυναίκας που εγκυμονεί και γεννά, δε θα διαταραχτούν σε βαθμό που να δημιουργήσουν δυσμενείς και επίπονες επιπτώσεις στη λεχώνα ή αργότερα στη...

Η εμμηνόπαυση και οι επιπτώσεις της στην υγεία του Πυελικού Εδάφους

Elina Koutromanou — Mon, 27 Mar 2023 08:42:27 +0000

Σεξουαλική δυσλειτουργία, ακράτεια ούρων, οστεοπόρωση και εύκολη απόκτηση βάρους. Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί μία περίοδο αλλαγών, φυσιολογικών, άλλοτε εύκολα αντιμετωπίσιμων, άλλοτε τραυματικών για τη ζωή της γυναίκας. Τι είναι αυτό που μπορεί να επηρεάσει την ομαλή μετάβαση στην εμμηνόπαυση, χωρίς επιπτώσεις που να δυσχεραίνουν την καθημερινότητα της γυναίκας; Η απάντηση είναι στην πρόληψη, σύμφωνα με τους ειδικούς, που πίσω από κάθε «επίπτωση», προτείνουν έναν τρόπο ζωής που πιθανόν να συμβάλλει στην αναχαίτιση της εμφάνισης των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης ή στην καλύτερη δυνατή αποκατάσταση τους. Ωστόσο, ακόμη και αν τα συμπτώματα εμφανιστούν, οι λύσεις τους εντοπίζονται στην πρώιμη αναγνώριση τους και στην όσο το δυνατόν συντομότερο αντιμετώπιση τους. Η φυσικοθεραπεία αποτελεί σίγουρα έναν από τους παράγοντες πρόληψης και αντιμετώπιση τυχόν προβλημάτων ως απόρροια της εμμηνόπαυσης. Ποια είναι τα συμπτώματα που δυσκολεύουν τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση; Συχνουρία ή συνεχής ανάγκη ή και επείγουσα ανάγκη για ούρηση, ως αποτέλεσμα της δυσκολίας ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου. Αδυναμία των μυών του πυελικού εδάφους, όπως άλλωστε και όλων των υπολοίπων μυών του σώματος. Ωστόσο στην περίπτωση των μυών του πυελικού εδάφους, όταν αυτοί αποδυναμώνουν, εμφανίζεται ακράτεια ούρων ή κοπράνων, πόνος στην πύελο, πόνος στο σεξ (δυσπαρευνία). Αύξηση του σωματικού βάρους, με αποτέλεσμα τη μειωμένη λειτουργία των μυών του πυελικού εδάφους, την κακή στάση σώματος, παθήσεις...

Ώρα για δράση για την υγεία του Πυελικού Εδάφους των γυναικών.

Elina Koutromanou — Thu, 16 Feb 2023 08:53:56 +0000

Σύμφωνα με πρόσφατο δημοσίευμα (2 Φεβρουαρίου), του Βασιλικού Κολλεγίου Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (RCOG), θα πρέπει να ληφθούν πρωτοβουλίες προκειμένου να μειωθεί ο αριθμός των γυναικών με κακή υγεία του πυελικού τους εδάφους. Η επείγουσα έκκληση του Εθνικού Συστήματος Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS National Health System) για βελτίωση της ενημέρωσης και της εκπαίδευσης σχετικά με την υγεία του πυελικού εδάφους, σε όλη τη διάρκεια της ζωής των γυναικών, ήταν αποτέλεσμα των νέων στοιχείων από σχετική έρευνα, που αποκαλύπτουν ότι πάνω από το 60% των γυναικών του Ηνωμένου Βασιλείου, έχουν τουλάχιστον ένα σύμπτωμα κακής υγείας του πυελικού τους εδάφους. Επιπλέον, σύμφωνα με την έρευνα, σχεδόν μία στις τέσσερις γυναίκες δεν έχει κάνει ποτέ ασκήσεις πυελικού εδάφους, που θα μπορούσαν να προλάβουν και να βελτιώσουν τα οδυνηρά και επίπονα συμπτώματα από τη δυσλειτουργία του. Το εξαιρετικά υψηλό ποσοστό των γυναικών που υποφέρουν από δυσλειτουργίες του πυελικού εδάφους, στο Ηνωμένο Βασίλειο, αποδίδεται τόσο στην έλλειψη ενημέρωσης των γυναικών αλλά και των επαγγελματιών/επιστημόνων που ασχολούνται με την υγεία των γυναικών, σχετικά με την υγεία του πυελικού εδάφους, των συμπτωμάτων του εξασθενημένου και δυσλειτουργικού πυελικού εδάφους, καθώς και της ωφέλειας των ασκήσεων πυελικού εδάφους. Πρόσφατη έρευνα στο Ηνωμένο Βασίλειο, σε 2.000 γυναίκες, κατέδειξε ότι μία στις πέντε γυναίκες (21%), βίωνε ακράτεια...

Τρέξιμο μετά τον τοκετό;

Elina Koutromanou — Thu, 09 Feb 2023 08:58:25 +0000

Τρέξιμο μετά τον τοκετό; Με νου και γνώση και με τους ειδικούς του φυσικοθεραπευτηρίου ΠΡΑΞΙΣ Το τρέξιμο είναι δημοφιλές. Άνθρωποι όλων των ηλικιών, όλων των «μεγεθών» και όλων των δυνατοτήτων, δράττουν κάθε ευκαιρία, όλη τη μέρα και τη νύχτα ορισμένες φορές, και τρέχουν. Είναι αλήθεια πως το τρέξιμο είναι μια υγιής δραστηριότητα και τονωτική για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζουμε το πώς και το πότε να ξεκινήσουμε να τρέχουμε (κυριολεκτικά) μετά τον τοκετό, ώστε να διασφαλίσουμε όλα τα οφέλη από αυτό, χωρίς παράπλευρες απώλειες τραυματισμούς, είτε το τρέξιμο βρίσκονταν ανάμεσα στις καθημερινές σας συνήθειες προ τοκετού, είτε το θέλετε να το ξεκινήσετε για πρώτη φορά. Πάρτε τον χρόνο σας Οι 12-16 εβδομάδες, ως γενική οδηγία και χωρίς ιδιαίτερες σωματικές δυσκολίες ή ανάγκες, αποτελούν μία βάση για να ξεκινήσετε ασκήσεις υψηλής έντασης, όπως είναι το τρέξιμο. Ωστόσο, το χρονικό αυτό όριο των 3 εβδομάδων διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα και ανάλογα με τη σωματική της κατάσταση. Ακούστε το σώμα σας Ο χρόνος έναρξης μία σωματικής δραστηριότητας (άσκησης) εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το πώς νιώθουμε σωματικά στις καθημερινές μας δραστηριότητες και σε πιο έντονες δραστηριότητες, όπως χοροπηδητά. Από το εάν εμφανίζουμε ακράτεια ούρων (1 στις 3...

Το «Τραύμα» στο Περίνεο, οι επιπλοκές του και η φυσικοθεραπευτική προσέγγιση

Elina Koutromanou — Thu, 26 Jan 2023 09:15:43 +0000

Το τραύμα στο περίνεο -το σκίσιμο δηλαδή του κόλπου κατά τη διάρκεια του κολπικού τοκετού, είναι μία συνηθισμένη, αναμενόμενη «παρενέργεια» του τοκετού, γνωστού ως «φυσιολογικού». Τις περισσότερες φορές, το τραύμα στο περίνεο επουλώνεται με σχετική ευκολία και δεν επιφέρει επιπτώσεις στην υγεία της λεχώνας και της νέας μητέρας. Ωστόσο, ορισμένες φορές και κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες, το τραύμα στο περίνεο, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, όπως δυσλειτουργίες του πυελικού εδάφους και πόνο στο σεξ (δυσπαρευνία). Το τραύμα στο περίνεο μπορεί να αφορά τραυματισμό της δερματικής επιφάνειας ή και του βλεννογόνου του κόλπου, τους μύες του περινέου και τους μύες του πυελικού εδάφους. Σε περιστατικά σοβαρής κάκωσης υπάρχουν ρήξεις του σφιγκτήρα του πρωκτού και του βλεννογόνου του ορθού. Οι μαιευτικές κακώσεις του πρωκτικού σφιγκτήρα αναφέρονται ως σοβαρές ρήξεις του περινέου, οι οποίες περιλαμβάνουν ρήξεις τρίτου και τέταρτου βαθμού (OASIS). Επιδημιολογικά Στοιχεία τραυματισμών περινέου Περισσότερο από το 53-89% των γυναικών θα έχουν κάποια μορφή τραυματισμού στο περίνεο, κατά τη διάρκεια του τοκετού. Η πλειονότητα των τραυματισμών του περινέου που συμβαίνουν κατά τον κολπικό τοκετό είναι πρώτου ή δεύτερου βαθμού, για την αποκατάσταση των οποίων απαιτείται συρραφή. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου υπάρχουν καταγραφές περιστατικών και είναι δυνατή η συλλογή επιδημιολογικών συμπερασμάτων/στοιχείων, η συχνότητα εμφάνισης σοβαρών...

Το Πυελικό Έδαφος, οι κοιλιακοί μύες και το Διάφραγμα: Τρεις «δυνάμεις» σταθεροποίησης του κορμού

Elina Koutromanou — Thu, 19 Jan 2023 09:22:20 +0000

Γνωρίζατε ότι οι μύες του πυελικού εδάφους αποτελούν τη βάση της ομάδας μυών που αποκαλούνται «κορμός»; Όταν αναφερόμαστε στον «κορμό», οι περισσότεροι, ακόμη και οι επαγγελματίες υγείας, γυμναστές, προπονητές, αθλητές, εννοούμε τους κοιλιακούς, ορθό, έξω και έσω πλάγιους μύες, χωρίς να συμπεριλαμβάνουμε τον εγκάρσιο κοιλιακό, τους μύες της αναπνοής και τους εν τω βάθει εκτείνοντες της σπονδυλικής στήλης, μαζί με τους μύες του πυελικού εδάφους. Και όμως ο «κορμός» ή «πυρήνας», συνίσταται από όλο αυτό το μυϊκό σύστημα και η σταθεροποίηση του, χρειάζεται όλους αυτούς τους μύες να δουλέψουν σωστά και συνεργατικά. Σκεφτείτε: Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης αλλάζει η εσωτερική πίεση μέσα στην κοιλιακή χώρα σαν ένα μπαλόνι που αυξάνεται ή μειώνεται ο αέρας στο εσωτερικό του. Για παράδειγμα, όταν σηκώνουμε ένα βάρος -ακόμη και μία βαριά σακούλα με ψώνια, η εσωτερική κοιλιακή πίεση αυξάνεται, ενώ όταν αφήνουμε κάτω το βάρος, η εσωτερική κοιλιακή πίεση επιστρέφει σε φυσιολογικά πλαίσια. Η «ρύθμιση» της κοιλιακής πίεσης συμβαίνει αυτόματα σε συνεργασία με τη σωστή αναπνοή. Στο παράδειγμα της άρσης βάρους, οι μύες του πυελικού εδάφους ανορθώνονται, οι κοιλιακοί και οι μύες της πλάτης «συσπειρώνονται» για να προστατεύσουν την σπονδυλική στήλη και η διαφραγματική αναπνοή είναι απαραίτητη για τη σωστή εκτέλεση της δραστηριότητας με συντονισμό. Στην περίπτωση αυτή, οι...

Δυσλειτουργικό Πυελικό Έδαφος; Οι κοιλιακοί σας θέλουν τροποποίηση για «ασφαλή» επίπεδη κοιλιά

Elina Koutromanou — Mon, 16 Jan 2023 09:30:15 +0000

Έχετε διαγνωστεί με αδύναμο ή υπερτονικό πυελικό έδαφος; Γνωρίζετε ότι η ενδυνάμωση του και η σωστή χαλάρωση του αποτελούν τα κλειδιά για την αποκατάσταση των συμπτωμάτων του «δυσλειτουργικού» πυελικού εδάφους; Έχετε ενημερωθεί ότι κατά τη διάρκεια του προγράμματος αποκατάστασης του πυελικού σας εδάφους θα πρέπει να γυμνάζετε τους κοιλιακούς σας, έχοντας ωστόσο κατά νου ότι πρώτη σας προτεραιότητα είναι η αποκατάσταση της υγείας του πυελικού σας εδάφους; Αν όλα αυτά σας είναι γνωστά αλλά επιθυμείτε διακαώς επίπεδη κοιλιά και γραμμωμένους κοιλιακούς, είναι η ώρα να αποσαφηνίσετε τι «κάνει» και τι «δεν κάνει» καλό στο πυελικό σας έδαφος και με ποιον τρόπο θα επιτύχετε ενδυνάμωση των κοιλιακών σας χωρίς να διακινδυνέψετε την υγεία του πυελικού σας εδάφους. Πριν ξεκινήσετε σκεφτείτε: Η δύναμη των κοιλιακών σας μυών μπορεί να υπερβαίνει των δυνατοτήτων του πυελικού σας εδάφους. Άρα, το αδύναμο κομμάτι σας είναι αυτό που πρέπει να έχει προτεραιότητα και μετά το δυνατό. Με αυτόν τον «κανόνα» κατά νου: Σταματήστε τις πολύ δυναμικές και δύσκολες ασκήσεις κοιλιακών Μειώστε το επίπεδο του προγράμματος ασκήσεων κοιλιακών μυών Διατηρείτε σε όλη τη διάρκεια των ασκήσεων καλή τοποθέτηση σώματος (σωστή στάση) Δώστε ιδιαίτερη έμφαση στη σωστή αναπνοή (εισπνοή – εκπνοή). Η αναπνοή «οδηγεί» τις ασκήσεις των κοιλιακών Σταματήστε τις ασκήσεις κοιλιακών πριν...

Η Διάσταση του Ορθού Κοιλιακού και η σωστή της διάσταση

Elina Koutromanou — Fri, 16 Dec 2022 09:35:42 +0000

Οι αιτίες που εμφανίζεται. Η πρόληψη και η αποκατάσταση Η διάσταση του ορθού κοιλιακού μπορεί να εμφανιστεί για διαφορετικούς λόγους, οι οποίοι επηρεάζουν κάθε άνθρωπο διαφορετικά, ανάλογα με τη γενετική του προδιάθεση. Άλλωστε, τα ποιοτικά χαρακτηριστικά του συνδετικού μας ιστού προσδιορίζονται γενετικά. Ωστόσο, εξωτερικοί παράγοντες μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της διάστασης του ορθού κοιλιακού, μερικά από τα οποία είναι: Η εγκυμοσύνη. Είναι φυσιολογικό να εμφανιστεί διάσταση ορθού κοιλιακού κατά την εγκυμοσύνη Η άρση βάρους. Ακριβώς για αυτό θα πρέπει να γνωρίζουμε πώς να σηκώνουμε βάρη Η αλλαγή των ορμονών, οι οποίες με τη σειρά τους «αλλάζουν» την ποιότητα του μυοσκελετικού μας ιστού. Ο έλεγχος των αλλαγών στην ενδοκοιλιακή πίεση. Η απώλεια ελέγχου των μυών της κοιλιακής και της πυελικής ζώνης οδηγεί σε Διάσταση του ορθού κοιλιακού καθώς και σε επώδυνα και ενοχλητικά συμπτώματα. Η δυσκοιλιότητα και κυρίως η χρόνια δυσκοιλιότητα και το παρατεταμένο φούσκωμα, μπορεί να οδηγήσουν στην απώλεια ελέγχου των κοιλιακών μυών. Εάν η κοιλιά σας είναι μονίμως φουσκωμένη, αδικαιολόγητα, μήνες μετά τον τοκετό, χωρίς εμφανή αιτία, ίσως να πρέπει να αξιολογηθεί η κατάσταση σας από φυσικοθεραπευτή πυελικού εδάφους. Η διάσταση ορθού κοιλιακού επηρεάζει το σύνολο της λειτουργίας του κέντρου μας, το οποίο άλλωστε περιλαμβάνει και το πυελικό έδαφος. Οι ειδικά εκπαιδευμένοι...