Περπάτημα – Praxis https://www.ptpraxis.gr Sun, 10 Sep 2023 09:48:27 +0000 el hourly 1 https://www.ptpraxis.gr/wp-content/uploads/2023/06/cropped-logo-2-2-32x32.png Περπάτημα – Praxis https://www.ptpraxis.gr 32 32 Τρέξιμο μετά τον τοκετό; https://www.ptpraxis.gr/%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%ac-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%cf%84%ce%bf%ce%ba%ce%b5%cf%84%cf%8c/ Thu, 09 Feb 2023 08:58:25 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25205 Τρέξιμο μετά τον τοκετό; Με νου και γνώση και με τους ειδικούς του φυσικοθεραπευτηρίου ΠΡΑΞΙΣ Το τρέξιμο είναι δημοφιλές. Άνθρωποι όλων των ηλικιών, όλων των «μεγεθών» και όλων των δυνατοτήτων, δράττουν κάθε ευκαιρία, όλη τη μέρα και τη νύχτα ορισμένες φορές, και τρέχουν. Είναι αλήθεια πως το τρέξιμο είναι μια υγιής δραστηριότητα και τονωτική για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Ωστόσο…

Source

]]> Πόνος στην φτέρνα και πελματιαία απονευρωσίτιδα https://www.ptpraxis.gr/%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%bf%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%86%cf%84%ce%ad%cf%81%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%ce%b5%ce%bb%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%b1%ce%af%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bd/ Thu, 23 Jun 2022 13:03:25 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25289 Η πελματιαία απονευρωσίτιδα αποτελεί μία σχετική συχνή κατάσταση σε γυναίκες μέσης ηλικίας. Η εμμηνόπαυση, με τη μείωση των οιστρογόνων, παίζει σίγουρα καθοριστικό ρόλο για αυτό. Κατά την πελματιαία απονευρωσίτιδα, ο/η ασθενής βιώνει έντονο πόνο στην περιοχή της πτέρνας, κατά τη βάδιση, εξαιτίας φλεγμονής στο σημείο όπου εκφύεται η πελματιαία απονεύρωση. Ανάμεσα στις κύριες αιτίες…

Source

]]> Ο κύκλος της περιόδου επηρεάζει τη σωματική σας άσκηση; https://www.ptpraxis.gr/%ce%bf-%ce%ba%cf%8d%ce%ba%ce%bb%ce%bf%cf%82-%cf%84%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b9%cf%8c%ce%b4%ce%bf%cf%85-%ce%b5%cf%80%ce%b7%cf%81%ce%b5%ce%ac%ce%b6%ce%b5%ce%b9-%cf%84%ce%b7-%cf%83%cf%89%ce%bc/ Tue, 12 Apr 2022 08:20:02 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25330 Γνωρίζουμε πως ο κύκλος της περιόδου της γυναίκας συνδέεται με σωματικές και ψυχικές διακυμάνσεις άτυπους «κύκλους» απαισιοδοξίας και αισιοδοξίας, διαισθητικότητας, επιφύλαξης, «ανοίγματος» και «κλεισίματος». Αυτό που ίσως να μην είναι τόσο διαδεδομένο ως γνώση είναι πώς ο κύκλος της γυναίκας επηρεάζει την επίδοση μας στην άσκηση, είτε ασκούμαστε για την καθημερινή μας υγεία και απόλαυση…

Source

]]> HallusValgus ή το γνωστό σε όλους μας «κότσι» https://www.ptpraxis.gr/hallusvalgus-%ce%ae-%cf%84%ce%bf-%ce%b3%ce%bd%cf%89%cf%83%cf%84%cf%8c-%cf%83%ce%b5-%cf%8c%ce%bb%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%ce%ba%cf%8c%cf%84%cf%83%ce%b9/ https://www.ptpraxis.gr/hallusvalgus-%ce%ae-%cf%84%ce%bf-%ce%b3%ce%bd%cf%89%cf%83%cf%84%cf%8c-%cf%83%ce%b5-%cf%8c%ce%bb%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%ce%ba%cf%8c%cf%84%cf%83%ce%b9/#comments Sun, 08 Aug 2021 11:42:18 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25530 Το κότσι, επιστημονική ονομασία HallusValgus, είναι ένα οστεώδες εξόγκωμα στο πλάι του πέλματος που αναπτύσσεται στη βάση του μεγάλου ποδιού. Η περιοχή αυτή του πέλματος μπορεί να φλεγμάνει και να πρηστεί, προκαλώντας πόνο. Τα κότσια συνήθως αναπτύσσονται σε γυναικεία πέλματα και σε ηλικιωμένους. Με την πάροδο του χρόνου, οι προσβεβλημένες αρθρώσεις μπορεί να γίνουν δύσκαμπτες…

Source

]]> https://www.ptpraxis.gr/hallusvalgus-%ce%ae-%cf%84%ce%bf-%ce%b3%ce%bd%cf%89%cf%83%cf%84%cf%8c-%cf%83%ce%b5-%cf%8c%ce%bb%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%ce%ba%cf%8c%cf%84%cf%83%ce%b9/feed/ 1 Διατηρήστε την ψυχραιμία σας και τη φυσική σας κατάσταση την εποχή του COVID-19 https://www.ptpraxis.gr/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%b7%cf%81%ce%ae%cf%83%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%88%cf%85%cf%87%cf%81%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%af%ce%b1-%cf%83%ce%b1%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%ce%b7-%cf%86%cf%85/ Fri, 08 Jan 2021 08:20:51 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25090 Η πανδημία του κορωνοϊού, εκτός από τις απειλητικές συνέπειες που μπορεί να έχει για τη ζωή, έχει σημαντικές επιπτώσεις σε πολλές εκφάνσεις της ζωής μας. Η Αμερικανική Ένωση Φυσικοθεραπευτών έχει υιοθετήσει πλήρως τις κατευθυντήριες που έχει ορίσει ο αντίστοιχος ΕΟΔΥ, το Κέντρο Ελέγχου Λοιμώξεων των ΗΠΑ (CDC), προτρέποντας μεταξύ άλλο την παραμονή στο σπίτι και τη διατήρηση αποστάσεων…

Source

]]> Τρέξιμο αμέσως μετά την εγκυμοσύνη. Πότε, Πώς και Γιατί όχι! https://www.ptpraxis.gr/%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%ce%b1%ce%bc%ce%ad%cf%83%cf%89%cf%82-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%ac-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b5%ce%b3%ce%ba%cf%85%ce%bc%ce%bf%cf%83%cf%8d%ce%bd%ce%b7-%cf%80%cf%8c/ Thu, 26 Nov 2020 08:46:20 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25110 Η επιστροφή σε έντονη σωματική δραστηριότητα – άσκηση αμέσως μετά την εγκυμοσύνη μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες του πυελικούς εδάφους και να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα στην ουροδόχο κύστη και στο έντερο ή ακόμη και πρόπτωση των οργάνων του πυελικού εδάφους. Ο πιο ασφαλής τρόπος για να αποφευχθεί ο κίνδυνος αυτός είναι η σταδιακή επανένταξη της γυναίκας στη σωματική δραστηριότητα που…

Source

]]> Η μάλαξη (μασάζ) αμέσως μετά τον δρόμο του Μαραθωνίου. Πότε, πόσο και γιατί. https://www.ptpraxis.gr/%ce%b7-%ce%bc%ce%ac%ce%bb%ce%b1%ce%be%ce%b7-%ce%bc%ce%b1%cf%83%ce%ac%ce%b6-%ce%b1%ce%bc%ce%ad%cf%83%cf%89%cf%82-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%ac-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%b4%cf%81%cf%8c%ce%bc%ce%bf-%cf%84/ https://www.ptpraxis.gr/%ce%b7-%ce%bc%ce%ac%ce%bb%ce%b1%ce%be%ce%b7-%ce%bc%ce%b1%cf%83%ce%ac%ce%b6-%ce%b1%ce%bc%ce%ad%cf%83%cf%89%cf%82-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%ac-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%b4%cf%81%cf%8c%ce%bc%ce%bf-%cf%84/#comments Thu, 19 Nov 2020 08:52:35 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25115 Ο αθλητής του μαραθωνίου δρόμου μπορεί να νιώσει μία πρόσκαιρη ανακούφιση αμέσως μετά τη μάλαξη, ωστόσο σε αρκετές μελέτες έχει υποστηριχθεί ότι η μάλαξη αμέσως μετά το αγώνισμα δεν αυξάνει την αιμάτωση, δε βοηθά την απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος και δε μειώνει τη μυϊκή κούραση. Η μάλαξη αποτελεί μία ευρέως αποδεκτή πρακτική από την αθλητική κοινότητα, για την ανάκαμψη του σώματος του αθλητή…

Source

]]> https://www.ptpraxis.gr/%ce%b7-%ce%bc%ce%ac%ce%bb%ce%b1%ce%be%ce%b7-%ce%bc%ce%b1%cf%83%ce%ac%ce%b6-%ce%b1%ce%bc%ce%ad%cf%83%cf%89%cf%82-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%ac-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%b4%cf%81%cf%8c%ce%bc%ce%bf-%cf%84/feed/ 2 Αδύναμο Πυελικό Έδαφος Και Μαραθώνιος https://www.ptpraxis.gr/%ce%b1%ce%b4%cf%8d%ce%bd%ce%b1%ce%bc%ce%bf-%cf%80%cf%85%ce%b5%ce%bb%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%ce%ad%ce%b4%ce%b1%cf%86%ce%bf%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf/ https://www.ptpraxis.gr/%ce%b1%ce%b4%cf%8d%ce%bd%ce%b1%ce%bc%ce%bf-%cf%80%cf%85%ce%b5%ce%bb%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%ce%ad%ce%b4%ce%b1%cf%86%ce%bf%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf/#comments Thu, 12 Nov 2020 07:37:38 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25125 Γνωρίζατε ότι σχεδόν κάθε σωματική δραστηριότητα ή άσκηση μπορεί να επιδράσει στο πυελικό έδαφος; Ξέρετε ότι ο ιδανικός επαγγελματίας υγείας που μπορεί να αναγνωρίσει ποιοι άνθρωποι βρίσκονται σε κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα στο πυελικό τους έδαφος είναι ο ειδικός φυσικοθεραπευτής δυσλειτουργιών πυελικού εδάφους; Αυτός είναι και ο κατάλληλος άνθρωπος για να σχεδιάσει ένα πρόγραμμα θεραπευτικής…

Source

]]> https://www.ptpraxis.gr/%ce%b1%ce%b4%cf%8d%ce%bd%ce%b1%ce%bc%ce%bf-%cf%80%cf%85%ce%b5%ce%bb%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%ce%ad%ce%b4%ce%b1%cf%86%ce%bf%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf/feed/ 4 Πελματογράφηση Για Δρομείς. Ένα Πολύτιμο Εργαλείο Για Πολλά «Υγιή» Χιλιόμετρα https://www.ptpraxis.gr/%cf%80%ce%b5%ce%bb%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%ac%cf%86%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b4%cf%81%ce%bf%ce%bc%ce%b5%ce%af%cf%82-%ce%ad%ce%bd%ce%b1-%cf%80%ce%bf%ce%bb%cf%8d%cf%84/ https://www.ptpraxis.gr/%cf%80%ce%b5%ce%bb%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%ac%cf%86%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b4%cf%81%ce%bf%ce%bc%ce%b5%ce%af%cf%82-%ce%ad%ce%bd%ce%b1-%cf%80%ce%bf%ce%bb%cf%8d%cf%84/#comments Thu, 05 Nov 2020 07:47:56 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25131 Το τρέξιμο έχει γίνει εθνικό σπορ σχεδόν για όλες τις ηλικιακές ομάδες. Εντοπίζεται πλέον ανάμεσα στα top trend sports των Ελλήνων, με χιλιάδες ερασιτέχνες δρομείς, λιγότερο ή περισσότερο γυμνασμένους, λιγότερο ή περισσότερο ανθεκτικούς, να φιλοδοξούν να τερματίσουν ακόμη και στον κλασικό Μαραθώνιο δρόμο. Μπορεί φέτος ο Μαραθώνιος δρόμος να διεξαχθεί για το 2020 virtually, ωστόσο οι άνθρωποι δε θα…

Source

]]> https://www.ptpraxis.gr/%cf%80%ce%b5%ce%bb%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%ac%cf%86%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b4%cf%81%ce%bf%ce%bc%ce%b5%ce%af%cf%82-%ce%ad%ce%bd%ce%b1-%cf%80%ce%bf%ce%bb%cf%8d%cf%84/feed/ 10 Το Καθημερινό περπάτημα συμβάλλει στη μακροζωία https://www.ptpraxis.gr/%cf%84%ce%bf-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%cf%8c-%cf%80%ce%b5%cf%81%cf%80%ce%ac%cf%84%ce%b7%ce%bc%ce%b1-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%ac%ce%bb%ce%bb%ce%b5%ce%b9-%cf%83%cf%84/ https://www.ptpraxis.gr/%cf%84%ce%bf-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%cf%8c-%cf%80%ce%b5%cf%81%cf%80%ce%ac%cf%84%ce%b7%ce%bc%ce%b1-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%ac%ce%bb%ce%bb%ce%b5%ce%b9-%cf%83%cf%84/#comments Thu, 27 Aug 2020 10:19:44 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25362 Εάν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο, τότε περπατήστε. Ακόμη και αν δε γυμνάζεστε σε τακτική βάση, αλλά περπατάτε 4.000 βήματα καθημερινά, σε αργό, χαλαρό ρυθμό, ακόμη και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει, σύμφωνα με τα αποτελέσματα νέας μελέτης. Η μελέτη που συμπεριλάμβανε ένα δείγμα 4.840 Αμερικανών από όλες τις Η.Π.Α., ηλικίας 40 ετών και άνω…

Source

]]> https://www.ptpraxis.gr/%cf%84%ce%bf-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%cf%8c-%cf%80%ce%b5%cf%81%cf%80%ce%ac%cf%84%ce%b7%ce%bc%ce%b1-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%ac%ce%bb%ce%bb%ce%b5%ce%b9-%cf%83%cf%84/feed/ 10