ούρηση – Praxis

Οστεοπόρωση και Ακράτεια

Elina Koutromanou — Tue, 27 Aug 2024 14:23:26 +0000

Γυναίκες με οστεοπόρωση προλαμβάνουν ή θεραπεύουν την ακράτεια με ασκήσεις πυελικού εδάφους Με ποιον τρόπο συσχετίζεται η οστεοπόρωση με την ακράτεια; Οι γυναίκες με οστεοπόρωση χάνουν ύψος λόγω των παραμορφώσεων της σπονδυλικής στήλης που σχετίζονται με τα σπονδυλικά κατάγματα. Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης που προκύπτει από τις σταδιακές παραμορφώσεις μεταβάλλει τη θέση των πυελικών οργάνων, ασκώντας μεγαλύτερη πίεση στο πυελικό έδαφος αυξάνοντας τόσο τον κίνδυνο εμφάνισης ακράτειας όσο και πρόπτωσης των οργάνων της πυέλου. Επιπλέον, οι γυναίκες που πλέον πάσχουν από αιφνιδιαστική επείγουσα ακράτεια, επιτακτική ακράτεια ή νυχτουρία (επιτακτική ανάγκη κατά τη διάρκεια του ύπνου), κινδυνεύουν από πτώση και πιθανόν από κατάγματα, καθώς επείγονται να πάνε στην τουαλέτα (από βιασύνη ή έλλειψη προσοχής). Ο κίνδυνος πτώσεων που σχετίζεται με την ακράτεια ούρων γίνεται ακόμη πιο σοβαρός εάν οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα. Οι ασκήσεις των μυών του πυελικού εδάφους προλαμβάνουν ή βελτιώνουν την ακράτεια ούρησης σε γυναίκες με οστεοπόρωση Μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ του 2016[1], κατέδειξε τη σημαντική συμβολή των ασκήσεων του πυελικού εδάφους στην πρόληψη και την αντιμετώπιση της ακράτειας, σε εμμηνοπαυσιακές γυναίκες με οστεοπόρωση. Στη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the North American Menopausal Society, συμμετείχαν σαράντα έξι γυναίκες εθελόντριες σε εμμηνόπαυση,...

Διάσταση Ορθών Κοιλιακών: 7 ερωτήσεις και απαντήσεις

Elina Koutromanou — Thu, 06 Apr 2023 18:02:56 +0000

Τι είναι; Πρόκειται για τον διαχωρισμό των μυών του ορθού κοιλιακού (γνωστό ως 6 packs) Που οφείλεται; Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, οφείλεται στην εγκυμοσύνη. Το 60% των εγκύων εμφανίζει διάσταση ορθού κοιλιακού. Ωστόσο, αποδίδεται και σε άλλες αιτίες, όπως λανθασμένη εκγύμναση ή κινήσεις που ασκούν υπερβολική πίεση στους κοιλιακούς μύες. Μπορώ μόνη μου να ελέγξω αν έχω διάσταση ορθού κοιλιακού; Ακολουθήστε: Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τις πατούσες να πατάνε στο πάτωμα Τοποθετήστε τα δάκτυλα σας στον αφαλό σας, με κατεύθυνση προς τη λεκάνη και πιέστε ελαφρά προς τα κάτω Κρατώντας τα δάκτυλα πατημένα και τους ώμους σας στο έδαφος, ανασηκώστε μόνο το κεφάλι σας προς τα επάνω, περίπου τρία εκατοστά (όχι περισσότερο, διότι θα επηρεάσει την εικόνα των κοιλιακών σας). Αν εμφανίζεται διάσταση ορθού κοιλιακού, θα νιώσετε κάτω από τα δάκτυλά σας ένα κενό μεταξύ των μυών, με πλάτος δύο δακτύλων ή και μεγαλύτερο. Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να ελέγξω εάν έχω διάσταση ορθού κοιλιακού; Μόλις μία ημέρα μετά τον φυσιολογικό τοκετό και μία εβδομάδα μετά τον τοκετό με καισαρική τομή ή οποιαδήποτε στιγμή νιώθετε πόνο στην πλάτη, ακράτεια ούρων, πόνο στην πύελο ή επίμονο φούσκωμα (φουσκωμένη κοιλιά), μήνες μετά τον τοκετό, μπορείτε να ελέγξετε μόνες σας την κατάσταση του ορθού κοιλιακού σας....

Η εμμηνόπαυση και οι επιπτώσεις της στην υγεία του Πυελικού Εδάφους

Elina Koutromanou — Mon, 27 Mar 2023 08:42:27 +0000

Σεξουαλική δυσλειτουργία, ακράτεια ούρων, οστεοπόρωση και εύκολη απόκτηση βάρους. Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί μία περίοδο αλλαγών, φυσιολογικών, άλλοτε εύκολα αντιμετωπίσιμων, άλλοτε τραυματικών για τη ζωή της γυναίκας. Τι είναι αυτό που μπορεί να επηρεάσει την ομαλή μετάβαση στην εμμηνόπαυση, χωρίς επιπτώσεις που να δυσχεραίνουν την καθημερινότητα της γυναίκας; Η απάντηση είναι στην πρόληψη, σύμφωνα με τους ειδικούς, που πίσω από κάθε «επίπτωση», προτείνουν έναν τρόπο ζωής που πιθανόν να συμβάλλει στην αναχαίτιση της εμφάνισης των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης ή στην καλύτερη δυνατή αποκατάσταση τους. Ωστόσο, ακόμη και αν τα συμπτώματα εμφανιστούν, οι λύσεις τους εντοπίζονται στην πρώιμη αναγνώριση τους και στην όσο το δυνατόν συντομότερο αντιμετώπιση τους. Η φυσικοθεραπεία αποτελεί σίγουρα έναν από τους παράγοντες πρόληψης και αντιμετώπιση τυχόν προβλημάτων ως απόρροια της εμμηνόπαυσης. Ποια είναι τα συμπτώματα που δυσκολεύουν τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση; Συχνουρία ή συνεχής ανάγκη ή και επείγουσα ανάγκη για ούρηση, ως αποτέλεσμα της δυσκολίας ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου. Αδυναμία των μυών του πυελικού εδάφους, όπως άλλωστε και όλων των υπολοίπων μυών του σώματος. Ωστόσο στην περίπτωση των μυών του πυελικού εδάφους, όταν αυτοί αποδυναμώνουν, εμφανίζεται ακράτεια ούρων ή κοπράνων, πόνος στην πύελο, πόνος στο σεξ (δυσπαρευνία). Αύξηση του σωματικού βάρους, με αποτέλεσμα τη μειωμένη λειτουργία των μυών του πυελικού εδάφους, την κακή στάση σώματος, παθήσεις...

15 Σεπτεμβρίου : Ευρωπαϊκή μέρα κατά του καρκίνου του προστάτη

Elina Koutromanou — Tue, 13 Sep 2022 10:10:51 +0000

Πολλές φορές αναρωτιόμαστε γιατί είναι χρήσιμες αυτές οι ημέρες και πώς συμβάλλουν στην υγεία των ανθρώπων, όταν είναι αφιερωμένες σε θέματα υγείας. Ωστόσο, οι άνθρωποι που έχουν νοσήσει από οποιαδήποτε ασθένεια που τους προκάλεσε πόνο, δυσλειτουργία, μερική, πρόσκαιρη ή ολική αναπηρία, είτε την ξεπέρασαν είτε παλεύουν ακόμη με αυτήν, θα ήθελαν να το είχαν προλάβει. Ακόμη και στην περίπτωση που αυτό είναι ανέφικτο, θα ήθελαν να μπορούσαν να είχαν προλάβει τις επιπλοκές ή να την είχαν σταματήσει σε πρώιμο στάδιο. Ο καρκίνος του προστάτη είναι μία από αυτές τις παθήσεις που δε δείχνει τα σημάδια του πριν αποδειχτεί ιδιαίτερα απειλητικός για τη ζωή του άνδρα, αφού η νόσος είναι ασυμπτωματική κλινικά μέχρι να φτάσει σε προχωρημένο στάδιο. Εμφανίζεται σε άνδρες 50 έως 80 ετών και είναι εξαιρετικά σημαντικό να θυμίσουμε ότι η ασθένεια μπορεί να προληφθεί ΜΟΝΟ με τακτικούς ελέγχους. Εμείς, ως ειδικοί φυσικοθεραπεύτριες στο πυελικό έδαφος, φροντίζουμε συχνά άνδρες που έχουν υποβληθεί σε επέμβαση αφαίρεσης του προστάτη, προστατεκτομή ή Διουρηθρική προστατεκτομή, TURP (χειρουργική επέμβαση κατά την οποία αφαιρείται ένα μέρος του προστάτη αδένα δια μέσου της ουρήθρας), προκειμένου να αντιμετωπίσουμε τις επιπτώσεις των επεμβάσεων αυτών στους μύες του πυελικού εδάφους και τις δέσμες νεύρων που έρχονται σε επαφή με τον προστάτη, με αποδυνάμωση των μυών και...

Τι είναι «φυσιολογικό» στην ούρηση;

Elina Koutromanou — Thu, 30 Jun 2022 12:54:41 +0000

Μιλάμε για δυσλειτουργία ούρησης ή ακράτεια ούρων ή επείγουσα ανάγκη για ούρα ή ακόμη και για έλλειψη ικανότητας πλήρους ούρησης, αλλά ίσως να μη γνωρίζουμε τι είναι φυσιολογικό για να είμαστε σε θέση να κρίνουμε τι είναι δυσλειτουργικό. Πόσο συχνά μπορείτε να επισκέπτεστε την τουαλέτα; Πόσο μπορείτε να κρατιέστε μέχρι να ουρήσετε; Θα πρέπει να πηγαίνετε στην τουαλέτα αμέσως μόλις αισθανθείτε…

Source