Κοιλιακοί μύες – Praxis https://www.ptpraxis.gr Tue, 08 Oct 2024 05:02:51 +0000 el hourly 1 https://www.ptpraxis.gr/wp-content/uploads/2023/06/cropped-logo-2-2-32x32.png Κοιλιακοί μύες – Praxis https://www.ptpraxis.gr 32 32 Εύχομαι σε κάθε γυναίκα που υποφέρει όπως υπέφερα εγώ, να βρει κάποια στιγμή τις κυρίες του Φ/Θ ΠΡΑΞΙΣ https://www.ptpraxis.gr/%ce%b5%cf%8d%cf%87%ce%bf%ce%bc%ce%b1%ce%b9-%cf%83%ce%b5-%ce%ba%ce%ac%ce%b8%ce%b5-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%85%cf%80%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%81%ce%b5%ce%b9-%cf%8c/ Wed, 24 May 2023 08:10:52 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25157 Το 2019, στα 31 μου χρόνια, ξεκίνησα να πονώ στη γυναικολογική περιοχή. Ο πρωτόγνωρος πόνος, έντονος και ανυπόφορος πολλές φορές, με οδήγησε σε πολλούς γιατρούς: γυναικολόγους, αγγειολόγους, δερματολόγους. Κανένας στην Ελλάδα δεν μπόρεσε αιτιολογήσει τον πόνο και να μου δώσει μία διάγνωση. Μου έλεγαν ότι είναι ψυχολογικό, ότι είναι στο μυαλό μου, ότι το φαντάζομαι και ότι οι πόνοι αυτοί δεν ίσχυαν.

Source

]]> Διάσταση Ορθών Κοιλιακών: 7 ερωτήσεις και απαντήσεις https://www.ptpraxis.gr/%ce%b4%ce%b9%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%bf%cf%81%ce%b8%cf%8e%ce%bd-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1%ce%ba%cf%8e%ce%bd-7-%ce%b5%cf%81%cf%89%cf%84%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%ba/ Thu, 06 Apr 2023 18:02:56 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25121 Τι είναι; Πρόκειται για τον διαχωρισμό των μυών του ορθού κοιλιακού (γνωστό ως 6 packs) Που οφείλεται; Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, οφείλεται στην εγκυμοσύνη. Το 60% των εγκύων εμφανίζει διάσταση ορθού κοιλιακού. Ωστόσο, αποδίδεται και σε άλλες αιτίες, όπως λανθασμένη εκγύμναση ή κινήσεις που ασκούν υπερβολική πίεση στους κοιλιακούς μύες. Μπορώ μόνη μου να ελέγξω αν έχω διάσταση ορθού…

Source

]]> Τρέξιμο μετά τον τοκετό; https://www.ptpraxis.gr/%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%ac-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%cf%84%ce%bf%ce%ba%ce%b5%cf%84%cf%8c/ Thu, 09 Feb 2023 08:58:25 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25205 Τρέξιμο μετά τον τοκετό; Με νου και γνώση και με τους ειδικούς του φυσικοθεραπευτηρίου ΠΡΑΞΙΣ Το τρέξιμο είναι δημοφιλές. Άνθρωποι όλων των ηλικιών, όλων των «μεγεθών» και όλων των δυνατοτήτων, δράττουν κάθε ευκαιρία, όλη τη μέρα και τη νύχτα ορισμένες φορές, και τρέχουν. Είναι αλήθεια πως το τρέξιμο είναι μια υγιής δραστηριότητα και τονωτική για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Ωστόσο…

Source

]]> Διάσταση Ορθού Κοιλιακού. Μήπως αφορά κι εσάς; https://www.ptpraxis.gr/%ce%b4%ce%b9%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%bf%cf%81%ce%b8%ce%bf%cf%8d-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1%ce%ba%ce%bf%cf%8d-%ce%bc%ce%ae%cf%80%cf%89%cf%82-%ce%b1%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%ac/ Thu, 26 Jan 2023 09:10:29 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25209 Δε χρειάζεται να είστε γυναίκα και έγκυος για να σας αφορά. Το 100% των γυναικών στην εγκυμοσύνη θα εμφανίσουν διάσταση ορθού κοιλιακού. Στο 68% η διάσταση θα εντοπιστεί στον εγκάρσιο κοιλιακό πάνω από τον ομφάλιο λώρο και στο 32% στο κάτω μέρος του ομφάλιου λώρου. Ανεξάρτητα από το σημείο που εμφανίζεται η διάσταση -δεν υπάρχει «καλό» ή «κακό» σημείο, αυτό που έχει σημασία είναι η δυνατότητα…

Source

]]> Το Πυελικό Έδαφος, οι κοιλιακοί μύες και το Διάφραγμα: Τρεις «δυνάμεις» σταθεροποίησης του κορμού https://www.ptpraxis.gr/%cf%84%ce%bf-%cf%80%cf%85%ce%b5%ce%bb%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%ce%ad%ce%b4%ce%b1%cf%86%ce%bf%cf%82-%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1%ce%ba%ce%bf%ce%af-%ce%bc%cf%8d%ce%b5%cf%82-%ce%ba%ce%b1/ Thu, 19 Jan 2023 09:22:20 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25217 Γνωρίζατε ότι οι μύες του πυελικού εδάφους αποτελούν τη βάση της ομάδας μυών που αποκαλούνται «κορμός»; Όταν αναφερόμαστε στον «κορμό», οι περισσότεροι, ακόμη και οι επαγγελματίες υγείας, γυμναστές, προπονητές, αθλητές, εννοούμε τους κοιλιακούς, ορθό, έξω και έσω πλάγιους μύες, χωρίς να συμπεριλαμβάνουμε τον εγκάρσιο κοιλιακό, τους μύες της αναπνοής και τους εν τω βάθει εκτείνοντες της σπονδυλικής…

Source

]]> Δυσλειτουργικό Πυελικό Έδαφος; Οι κοιλιακοί σας θέλουν τροποποίηση για «ασφαλή» επίπεδη κοιλιά https://www.ptpraxis.gr/%ce%b4%cf%85%cf%83%ce%bb%ce%b5%ce%b9%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%80%cf%85%ce%b5%ce%bb%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%ce%ad%ce%b4%ce%b1%cf%86%ce%bf%cf%82-%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%bf%ce%b9/ https://www.ptpraxis.gr/%ce%b4%cf%85%cf%83%ce%bb%ce%b5%ce%b9%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%80%cf%85%ce%b5%ce%bb%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%ce%ad%ce%b4%ce%b1%cf%86%ce%bf%cf%82-%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%bf%ce%b9/#comments Mon, 16 Jan 2023 09:30:15 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25221 Έχετε διαγνωστεί με αδύναμο ή υπερτονικό πυελικό έδαφος; Γνωρίζετε ότι η ενδυνάμωση του και η σωστή χαλάρωση του αποτελούν τα κλειδιά για την αποκατάσταση των συμπτωμάτων του «δυσλειτουργικού» πυελικού εδάφους; Έχετε ενημερωθεί ότι κατά τη διάρκεια του προγράμματος αποκατάστασης του πυελικού σας εδάφους θα πρέπει να γυμνάζετε τους κοιλιακούς σας, έχοντας ωστόσο κατά νου ότι πρώτη σας προτεραιότητα…

Source

]]> https://www.ptpraxis.gr/%ce%b4%cf%85%cf%83%ce%bb%ce%b5%ce%b9%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%80%cf%85%ce%b5%ce%bb%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%ce%ad%ce%b4%ce%b1%cf%86%ce%bf%cf%82-%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%bf%ce%b9/feed/ 5 Η Διάσταση του Ορθού Κοιλιακού και η σωστή της διάσταση https://www.ptpraxis.gr/%ce%b7-%ce%b4%ce%b9%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%bf%cf%81%ce%b8%ce%bf%cf%8d-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1%ce%ba%ce%bf%cf%8d-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b7-%cf%83%cf%89/ https://www.ptpraxis.gr/%ce%b7-%ce%b4%ce%b9%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%bf%cf%81%ce%b8%ce%bf%cf%8d-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1%ce%ba%ce%bf%cf%8d-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b7-%cf%83%cf%89/#comments Fri, 16 Dec 2022 09:35:42 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25225 Οι αιτίες που εμφανίζεται. Η πρόληψη και η αποκατάσταση Η διάσταση του ορθού κοιλιακού μπορεί να εμφανιστεί για διαφορετικούς λόγους, οι οποίοι επηρεάζουν κάθε άνθρωπο διαφορετικά, ανάλογα με τη γενετική του προδιάθεση. Άλλωστε, τα ποιοτικά χαρακτηριστικά του συνδετικού μας ιστού προσδιορίζονται γενετικά. Ωστόσο, εξωτερικοί παράγοντες μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της…

Source

]]> https://www.ptpraxis.gr/%ce%b7-%ce%b4%ce%b9%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%bf%cf%81%ce%b8%ce%bf%cf%8d-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1%ce%ba%ce%bf%cf%8d-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b7-%cf%83%cf%89/feed/ 7 Πότε είμαστε έτοιμες για γυμναστική μετά τον τοκετό; https://www.ptpraxis.gr/%cf%80%cf%8c%cf%84%ce%b5-%ce%b5%ce%af%ce%bc%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b5-%ce%ad%cf%84%ce%bf%ce%b9%ce%bc%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bc%ce%bd%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%bc/ Wed, 03 Aug 2022 10:33:08 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25265 Ο γυμναστής μας (πρέπει να) γνωρίζει! Είναι τόσα πολλά τα προγράμματα που απευθύνονται σε νέες μαμάδες από Yoga και Pilates, μέχρι τρέξιμο και βάρη. Ωστόσο πότε είναι «ασφαλές» να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής μετά την εγκυμοσύνη; Μπορεί η ψυχή σας να αποζητά τη φυσική δραστηριότητα, ωστόσο πόσο έτοιμα είναι τα σώματα σας για να την υποστηρίξουν και πότε; Εάν η νέα μητέρα γυμναστεί πριν…

Source

]]> Υγεία του Άνδρα: Οι «ξεχασμένοι» μύες που πρέπει να γυμνάζετε https://www.ptpraxis.gr/%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%ac%ce%bd%ce%b4%cf%81%ce%b1-%ce%bf%ce%b9-%ce%be%ce%b5%cf%87%ce%b1%cf%83%ce%bc%ce%ad%ce%bd%ce%bf%ce%b9-%ce%bc%cf%8d%ce%b5%cf%82-%cf%80/ Wed, 25 May 2022 13:24:55 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25305 Γυμνάζετε όλους τους μύες σας; Μήπως υπάρχουν «σημαντικοί» μύες που αφήνετε εκτός; Η καθημερινή ρουτίνα ασκήσεων περιλαμβάνει δημοφιλείς μυϊκές ομάδες, όπως κοιλιακούς, δικέφαλους και τετρακέφαλους, οι οποίοι αν και είναι εξαιρετικά σημαντικοί για τη διατήρηση της υγείας και της δύναμης, υπάρχουν και άλλοι μύες που αποζητούν την προσοχή σας. Οι μύες του πυελικού εδάφους Οι άνδρες έχουν πυελικό…

Source

]]> Ο κύκλος της περιόδου επηρεάζει τη σωματική σας άσκηση; https://www.ptpraxis.gr/%ce%bf-%ce%ba%cf%8d%ce%ba%ce%bb%ce%bf%cf%82-%cf%84%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b9%cf%8c%ce%b4%ce%bf%cf%85-%ce%b5%cf%80%ce%b7%cf%81%ce%b5%ce%ac%ce%b6%ce%b5%ce%b9-%cf%84%ce%b7-%cf%83%cf%89%ce%bc/ Tue, 12 Apr 2022 08:20:02 +0000 https://www.ptpraxis.gr/?p=25330 Γνωρίζουμε πως ο κύκλος της περιόδου της γυναίκας συνδέεται με σωματικές και ψυχικές διακυμάνσεις άτυπους «κύκλους» απαισιοδοξίας και αισιοδοξίας, διαισθητικότητας, επιφύλαξης, «ανοίγματος» και «κλεισίματος». Αυτό που ίσως να μην είναι τόσο διαδεδομένο ως γνώση είναι πώς ο κύκλος της γυναίκας επηρεάζει την επίδοση μας στην άσκηση, είτε ασκούμαστε για την καθημερινή μας υγεία και απόλαυση…

Source

]]>