Women's Health

Can Kegel Exercises Boost Your Orgasms?

ΈΓΓΥΟΣ; Στο ΠΡΑΞΙΣ Σχεδιάζουμε Ασκήσεις Κολύμβησης για Εσάς!

The popular press might greet you with headlines like: 'For amazing sex, ladies, do your Kegels' or 'train your pelvic floor muscle for amazing orgasms'. It sounds great, sexual experiences are of course more complex than simply 'doing your pelvic floor muscles exercises'. How much pelvic floor muscles training can help, so far the evidence is not clear and knowledge is scant.

However, that doesn't mean that a bouncy, well-coordinated pelvic floor won't help to spice up your love life.

Many women we treat report they are able to reach orgasm easier, and that their orgasms are more powerful, once they start training their pelvic floor muscles.

It is encouraging to see that our trusted NHS is also taking an interest. The NHS site quotes 'Strengthening your pelvic floor muscles can help stop incontinence, treat prolapse and make sex better too."

Read more here: https://bit.ly/2K3lm0i 

 

line sep

Kegel’s - Ασκήσεις Πυελικού Εδάφους - 5 Μύθοι & Πραγματικότητες

Τώρα που γνωρίσατε το Πυελικό σας Έδαφος, καιρός είναι να ενημερωθείτε για τους μύθους και τις πραγματικότητες των ασκήσεων Kegel’s! Οι ασκήσεις Kegel’s είναι γνωστές από το 1948 από τον ιατρό Arnold Kegel και είναι η μέθοδος που ακολουθούμε για την ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους.

KONTRA: Check Up - Αιτία και αντιμετώπιση της ακράτειας

Στην δεύτερη ενότητα της εκπομπής Check Up 06/05/2017, προσκεκλημένη είναι η Φυσικοθεραπεύτρια - Πρόεδρος του Περιφερειακού Τμήματος Αττικής του Πανελληνίου Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών κα. Μιμή Μαρσέλου.

MAMA ONLINE Διαδικτυακή εκπαίδευση για εγκυμονούσες και νέες μητέρες

Φυσικοθεραπεία και Τοκετός

Το φυσικοθεραπευτήριο ΠΡΑΞΙΣ αγκαλιάζει τη νέα μαμά, την εγκυμονούσα που αναμένεται να γεννήσει στο προσεχές χρονικό διάστημα και τη λεχώνα, με τις γνώσεις, την εμπειρία και τη φροντίδα που χρειάζεται η γυναίκα αυτήν την ιδιαίτερα απαιτητική και δημιουργική περίοδο της ζωής της.

Menopause

ΈΓΓΥΟΣ; Στο ΠΡΑΞΙΣ Σχεδιάζουμε Ασκήσεις Κολύμβησης για Εσάς!

Menopause occurs when a woman ceases to have periods and is no longer naturally able to become pregnant. The condition marks the end of your menstrual cycle, and is diagnosed once you've gone 12 months without a menstrual period.

Menopause can cause your pelvic floor muscles to weaken. These muscles are vital for supporting your pelvic organs, which means as they weaken you will be at risk of developing a pelvic floor disorder such as incontinence or pelvic organ prolapse.

Weight gain can also have a significant impact on the pelvic floor during menopause. It is common to gain weight during menopause as your metabolism slows, however these added pounds put more stress onto your pelvic floor, weakening it as a result.

Read more here: https://bit.ly/39JSXqL

line sep

Ακράτεια και Αθλητισμός. Μία προβληματική κατάσταση με «φυσικοθεραπευτική» λύση

Φυσικοθεραπεία κατά τη λοχεία

Οι αθλητές και οι συστηματικά αθλούμενοι που ακολουθούν έντονη άσκηση, με υψηλές ταχύτητες και δραστηριότητες με πολλά βάρη, όπως αθλητές της ενόργανης γυμναστικής, μπασκετμπολίστες, ποδοσφαιριστές, δρομείς, κ. ά., έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα στο πυελικό έδαφος, εξαιτίας της συνεχούς και εκτεταμένης πίεσης που ασκείται προς τα κάτω, προς τους μύες του πυελικού εδάφους.

Ακράτεια ούρων: Αντιμετωπίστε την οριστικά με Ασκήσεις Kegel’s

Η ακράτεια ούρων είναι συνυφασμένη με τα γηρατειά και δύσκολα συζητά κανείς ανοιχτά για το πρόβλημα, ακόμα και με τον γιατρό του. Η φυσικοθεραπεύτρια Φωτεινή Λάγαρη* μας βοηθά να ξεδιαλύνουμε τις λανθασμένες αντιλήψεις γύρω από την ακράτεια ούρων και μας αποκαλύπτει τρόπους διαχείρισης της κατάστασης.

Αλλαγή της στάσης σώματος σε εγκυμοσύνη και τοκετό

Η εγκυμοσύνη επιφυλάσσει μία σειρά διαδοχικών αλλαγών, απαραίτητων για την ασφαλή ανάπτυξη του κυήματος και για τον τοκετό. Οι αλλαγές αυτές, ενώ σημειώνονται από την πρώτη στιγμή της σύλληψης, γίνονται ορατές κυρίως από το δεύτερο τρίμηνο της κύησης, όπου η έγκυος μπορεί να παρατηρήσει πως στέκεται ή κάθεται «διαφορετικά». 

Από τα κλειστά παπούτσια, στις σαγιονάρες

Φυσικοθεραπεία κατά τη λοχεία

Από τα ψηλά στα χαμηλά, από τα κλειστά στα ανοιχτά: Περί παπουτσιών και πελμάτων

Πόδια που υποφέρουν από κράμπες, πόδια πρησμένα που καίνε, πόδια με κότσια και παραμορφωμένα δάχτυλα, πέλματα που ταλαιπωρούνται, τρίβονται, στραγγαλίζονται, δίνουν προμηνύματα για σοβαρά μυοσκελετικά προβλήματα και οφείλουμε να τα «ακούσουμε» και να πράξουμε τα δέοντα.

Ασκήσεις Kegel’s και στην Πρόπτωση; Δυναμώστε τους Μύες του Πυελικού Εδάφους και Μειώστε Αισθητά τα Συμπτώματα!

Αρκετές έχετε ακούσει την λέξη πρόπτωση, ενώ κάποιες μπορεί να έχετε βιώσει και κάποια συμπτώματα. Αυτό όμως που ίσως δεν γνωρίζετε είναι πως 1 στις 2 γυναίκες άνω των 50 ετών εκτιμάται ότι θα βιώσουν συμπτώματα πρόπτωσης στην ζωή τους!

Ασκήσεις Kegel’s. Αρχίστε τώρα στην Εγκυμοσύνη!

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια περίοδο η οποία επιφέρει σημαντικές φυσιολογικές και ανατομικές αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας. Σύμφωνα με το Αμερικάνικο Κολέγιο Γυναικολόγων και Μαιευτήρων (ACOG) οι αλλαγές αυτές αφορούν.

Γυναικείος οργασμός και Πυελικό έδαφος

ΈΓΓΥΟΣ; Στο ΠΡΑΞΙΣ Σχεδιάζουμε Ασκήσεις Κολύμβησης για Εσάς!

Το φυσικοθεραπευτήριο ΠΡΑΞΙΣ καταθέτει την άποψή του.

Δεν είναι λίγες οι φορές που εντυπωσιακοί τίτλοι, όπως «Ενδυναμώστε τους μύες του πυελικού εδάφους για να έχετε μοναδικούς οργασμούς» ή «5 ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους για ανεπανάληπτο σεξ», τραβάνε την προσοχή μας. Ωστόσο, ο οργασμός και η διαδικασία του σεξ δεν είναι σε καμία περίπτωση μία εμπειρία που εξαρτάται μόνο από έναν παράγοντα: αυτόν της ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους, αν και η εκπαίδευση των μυών αυτών μπορεί σίγουρα να συμβάλλει στην επιτυχή της έκβαση και να προσθέσει θετικά στην ερωτική σας ζωή.

Διακοπές και Δυσλειτουργία Εντέρου

Πυελικός πόνος

Το πιο ευαίσθητο όργανο του ανθρωπίνου σώματος είναι το έντερο. Είναι το όργανο που «αντιλαμβάνεται» πρώτο τις όποιες αλλαγές, συναισθηματικές, διατροφικές, αλλαγές τόπου και συνηθειών και αντιδρά σε αυτές με τον δικό του «δυσκοίλιο» τρόπο. 

Διάσταση Ορθού Κοιλιακού – Πρόγραμμα Μ.Α.Μ.Α

Μένοντας Σπίτι και ακολουθώντας 3 απλά βήματα, πείτε ΟΧΙ στους κλασσικούς κοιλιακούς και βρείτε πάλι την επίπεδη κοιλιά που είχατε πριν μείνετε έγκυος!

ΈΓΚΥΟΣ; Στο ΠΡΑΞΙΣ Σχεδιάζουμε Ασκήσεις Κολύμβησης για Εσάς!

ΈΓΓΥΟΣ; Στο ΠΡΑΞΙΣ Σχεδιάζουμε Ασκήσεις Κολύμβησης για Εσάς!

Οι πολλές και ραγδαίες, φυσιολογικές σωματικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης επιφέρουν με τη σειρά τους μία σειρά αλλαγών, μία εκ των οποίων είναι και η αλλαγή της στάσης του σώματος της εγκύου, η οποία μάλιστα μπορεί και να παραμείνει και μετά τον τοκετό.

Εμμηνόπαυση: Πώς επηρεάζει το πυελικό μας έδαφος;

ΈΓΓΥΟΣ; Στο ΠΡΑΞΙΣ Σχεδιάζουμε Ασκήσεις Κολύμβησης για Εσάς!

Για πολλές από εμάς, η εμμηνόπαυση αποτελεί μία κατάσταση που σηματοδοτεί το τέλος της θηλυκότητας και προκαλεί φόβο. Ωστόσο, η αναπόφευκτη αυτή αλλαγή στη ζωή όλων των γυναικών δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβόμαστε.

Τι είναι εμμηνόπαυση;

Η λήξη της εμμήνου ρύσης και η φυσική αδυναμία της γυναίκας να τεκνοποιήσει. Για να επιβεβαιωθεί το πέρασμα στην εμμηνόπαυση θα πρέπει η γυναίκα να έχει απώλεια εμμήνου ρύσης για 12 συνεχείς μήνες.

Η ακράτεια δεν είναι ταμπού!

Η Μιμή Μαρσέλλου μιλάει στο Αθηναικό Πρακτορείο για την ακράτεια ούρων και λέει πως η ακράτεια δεν είναι ταμπού!  (Ραδιοφωνική Συνέντευξη)
1 στις 3 γυναίκες αναφέρει συμπτώματα ακράτειας και την αντιμετωπίζει με φυσικοθεραπεία. 
Διεθνείς κατευθυντήριες οδηγίες ορίζουν την συντηρητική επιλογή με φυσικοθεραπεία ως πρώτη επιλογή.

Η Δυσλειτουργία του Πυελικού Εδάφους

ΈΓΓΥΟΣ; Στο ΠΡΑΞΙΣ Σχεδιάζουμε Ασκήσεις Κολύμβησης για Εσάς!

Εκατομμύρια γυναίκες βιώνουν ακούσια απώλεια ούρων ωστόσο το 46% των γυναικών(*)  δηλώνει ντροπή να μιλήσει σε οποιονδήποτε για την ακράτεια ούρων που βιώνει, ακόμη και στον σύντροφο ή στον γυναικολόγο του. Ωστόσο, ο μόνος τρόπος για να βρεθεί λύση σε ένα πρόβλημα, πόσο μάλλον σε ένα πρόβλημα υγείας, είναι η παραδοχή του και η διερεύνηση της αντιμετώπισης του.

Η σταθεροποίηση του κορμού μετά την εγκυμοσύνη

Η σταθεροποίηση του κορμού μετά την εγκυμοσύνη

Η αλλαγή της θέσης του σώματος, της κοιλιακής χώρας και του πυελικού εδάφους, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγούν στην αποσταθεροποίηση του κορμού και στην αναγκαία αποκατάσταση του, αμέσως μετά την εγκυμοσύνη, με τεχνικές του προγράμματος Μ.Α.Μ.Α.,