Έχετε γεννήσει εδώ και δύο χρόνια, έχετε χάσει όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης και η κοιλιά σας είναι προτεταμένη όπως όταν ήσασταν 3 μηνών έγκυος; Διατρέχετε τη δεκαετία των 40, γυμνάζεστε συστηματικά, είστε γραμμωμένη αλλά η κοιλιά σας επιμένει να είναι φουσκωμένη; Έχετε σκεφτεί πως για αυτό το «φούσκωμα» μπορεί να φταίει η διαφραγματική αναπνοή; 

Οι αλλαγές που επιφέρει η εγκυμοσύνη στον οργανισμό  -το σώμα και τον ψυχισμό -της γυναίκας, είναι ορατές και μη ορατές, αλλά όλες τους αξιοσημείωτες. Η έλευση ενός παιδιού, η εγκυμοσύνη και ο τοκετός, προκαλούν ραγδαίες σωματικές αλλαγές από την ώρα της σύλληψης και έως τον τοκετό, ορμονικές διαφοροποιήσεις και συναισθηματικές μεταπτώσεις.

Ο γυμναστής μας (πρέπει να) γνωρίζει!

Είναι τόσα πολλά τα προγράμματα που απευθύνονται σε νέες μαμάδες από Yoga και Pilates, μέχρι τρέξιμο και βάρη. Ωστόσο πότε είναι «ασφαλές» να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής μετά την εγκυμοσύνη; Μπορεί η ψυχή σας να αποζητά τη φυσική δραστηριότητα, ωστόσο πόσο έτοιμα είναι τα σώματα σας για να την υποστηρίξουν και πότε;