ΠΕ και Ακράτεια ούρων

Exercise programs

Το καθημερινό περπάτημα συμβάλλει στη μακροζωία

Did you know that almost every exercise your client does affects their pelvic floor?

As a fitness professional, you are ideally placed to identify people with, or at risk of, pelvic floor problems, refer them to a continence professional and support them with an appropriate pelvic floor exercise program.

As you know, one size doesn't fit all when it comes to exercise. If your client has, or is at risk of, pelvic floor problems, it's important to tailor their exercise program to suit their needs.

As a fitness professional your challenge is to consider:

Read more here: https://bit.ly/2VWMLUg, here: https://bit.ly/3mUZuCJ and here: https://bit.ly/2VS9kJM 

line sep

How Does Alcohol Affect The Pelvic Floor?

Ποτό και ακράτεια

If you find that you regularly wet the bed after a night of drinking – don’t worry, it’s not uncommon. In fact, every 1 in 100 adults can be affected by bedwetting during their adult life.

Alcohol is a diuretic. This means that by consuming it, the production of urine simultaneously increases and can cause you to visit the bathroom a lot more than usual. Alcohol also irritates the bladder. This irritation can also worsen the symptoms of an overactive bladder.

Altering your diet completely may be not achievable for some. That’s why it’s important to prepare your pelvic floor and strengthen the muscles today to prevent a pelvic floor disorder from developing.

Read more here: https://www.kegel8.co.uk/blog/alcohol-and-the-pelvic-floor

 

line sep

Improving Your Bowel Function

ΈΓΓΥΟΣ; Στο ΠΡΑΞΙΣ Σχεδιάζουμε Ασκήσεις Κολύμβησης για Εσάς!

Bowel problems can occur at any age and the type of problem you have may influence the treatment you are offered. This leaflet outlines some conservative (non-surgical) treatments you may be offered and some changes you may be able to make yourself to help your symptoms.

The process of digesting food we eat starts in the mouth where the food is chewed properly before arriving in the stomach. The food is further broken down in the stomach and then passes through the small intestine where nutrients are absorbed, before moving on to the large intestine. As food passes around the large intestine, it absorbs fluid to become a formed motion. The formed motion is stored in the lower part of the large intestine called the rectum until it is passed out of the body.

Physiotherapy management is a “package” of care and may include biofeedback if appropriate. You will be given support and information including education explaining how normal bowel function works and the common causes of bowel problems such as faecal incontinence and constipation. Pictures, models and other visual aids may be used to help you improve your understanding of your symptoms. Start by using your pelvic fl oor muscles and try to hold on for an extra few seconds the next time you need to empty your bowels. Try to see if this can allow you to then walk calmly to the toilet and not feel rushed. Gradually try to increase how long you can hold on and thereby regain greater control of the back passage muscles.

Read more here: https://pogp.csp.org.uk/system/files/publication_files/POGP-BowelFunction_0.pdf 

 

line sep

KONTRA: Check Up - Αιτία και αντιμετώπιση της ακράτειας

Στην δεύτερη ενότητα της εκπομπής Check Up 06/05/2017, προσκεκλημένη είναι η Φυσικοθεραπεύτρια - Πρόεδρος του Περιφερειακού Τμήματος Αττικής του Πανελληνίου Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών κα. Μιμή Μαρσέλου.

Menopause

ΈΓΓΥΟΣ; Στο ΠΡΑΞΙΣ Σχεδιάζουμε Ασκήσεις Κολύμβησης για Εσάς!

Menopause occurs when a woman ceases to have periods and is no longer naturally able to become pregnant. The condition marks the end of your menstrual cycle, and is diagnosed once you've gone 12 months without a menstrual period.

Menopause can cause your pelvic floor muscles to weaken. These muscles are vital for supporting your pelvic organs, which means as they weaken you will be at risk of developing a pelvic floor disorder such as incontinence or pelvic organ prolapse.

Weight gain can also have a significant impact on the pelvic floor during menopause. It is common to gain weight during menopause as your metabolism slows, however these added pounds put more stress onto your pelvic floor, weakening it as a result.

Read more here: https://bit.ly/39JSXqL

line sep

Signs of a pelvic floor problem

ΈΓΓΥΟΣ; Στο ΠΡΑΞΙΣ Σχεδιάζουμε Ασκήσεις Κολύμβησης για Εσάς!

Pelvic floor problems can occur when the pelvic floor muscles are stretched, weakened or too tight. 

Some people have weak pelvic floor muscles from an early age, whilst others notice problems after certain life stages such as pregnancy, childbirth or menopause.

Some people have pelvic floor muscles that are too tight and cannot relax. This can be made worse by doing squeezing exercises and overworking the muscles without learning how to relax.

Although it is hidden from view, your pelvic floor muscles can be consciously controlled and therefore trained, much like your arm, leg or abdominal (tummy) muscles. Strengthening your pelvic floor muscles will help you to actively support your bladder and bowel. This improves bladder and bowel control and reduces the likelihood of accidentally leaking from your bladder or bowel. Like other muscles in your body, your pelvic floor muscles will become stronger with a regular exercise program. This is important for both men and women.

Read more here: http://www.pelvicfloorfirst.org.au/pages/how-can-i-tellif-i-have-a-pelvic-floor-problem.html

 

line sep

Top 5 Kegel Exercise Mistakes

ΈΓΓΥΟΣ; Στο ΠΡΑΞΙΣ Σχεδιάζουμε Ασκήσεις Κολύμβησης για Εσάς!

Are you doing your Kegel exercises but not seeing any improvement? It's great that you are keen to strengthen your pelvic floor but are you guilty of doing any of these top 5Kegel exercise mistakes? 

Kegel exercises may sound easy, but unfortunately they aren’t. The hard part is locating the correct muscles.

1 in 2 women perform Kegel exercises incorrectly, pushing down on their pelvic floor muscles which causes more damage, instead of correctly squeezing and lifting. If you're unsure as to whether you're doing your pelvic floor exercises correctly, there are tools available to help.

1. Using Incorrect Muscles
2. Not Switching Things Up
3. Forgetting to Relax
4. Not Tracking Progress
5. Giving Up Too Soon

What you can do if you are making these Kegel exercise mistakes?
If you are guilty of any of the above don't worry, you can soon rectify your issues with our range of Kegel8 electronic pelvic toners - they do all the hard work for you!

Read more here: https://www.kegel8.co.uk/blog/top-5-kegel-exercise-mistakes

 

line sep

Αδύναμο Πυελικό Έδαφος Και Μαραθώνιος

Το καθημερινό περπάτημα συμβάλλει στη μακροζωία

Γνωρίζατε ότι σχεδόν κάθε σωματική δραστηριότητα ή άσκηση μπορεί να επιδράσει στο πυελικό έδαφος; Ξέρετε ότι ο ιδανικός επαγγελματίας υγείας που μπορεί να αναγνωρίσει ποιοι άνθρωποι βρίσκονται σε κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα στο πυελικό τους έδαφος είναι ο ειδικός φυσικοθεραπευτής δυσλειτουργιών πυελικού εδάφους; Αυτός είναι και ο κατάλληλος άνθρωπος για να σχεδιάσει ένα πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης που θα ταιριάζει ιδανικά στις ανάγκες του κάθε ανθρώπου χωριστά, διότι οι εξατομικευμένες ανάγκες του καθενός από εμάς, απαιτούν και σχεδιασμό εξατομικευμένων ασκήσεων.

Ακράτεια και Αθλητισμός. Μία προβληματική κατάσταση με «φυσικοθεραπευτική» λύση

Φυσικοθεραπεία κατά τη λοχεία

Οι αθλητές και οι συστηματικά αθλούμενοι που ακολουθούν έντονη άσκηση, με υψηλές ταχύτητες και δραστηριότητες με πολλά βάρη, όπως αθλητές της ενόργανης γυμναστικής, μπασκετμπολίστες, ποδοσφαιριστές, δρομείς, κ. ά., έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα στο πυελικό έδαφος, εξαιτίας της συνεχούς και εκτεταμένης πίεσης που ασκείται προς τα κάτω, προς τους μύες του πυελικού εδάφους.

Ακράτεια ούρων: Αντιμετωπίστε την οριστικά με Ασκήσεις Kegel’s

Η ακράτεια ούρων είναι συνυφασμένη με τα γηρατειά και δύσκολα συζητά κανείς ανοιχτά για το πρόβλημα, ακόμα και με τον γιατρό του. Η φυσικοθεραπεύτρια Φωτεινή Λάγαρη* μας βοηθά να ξεδιαλύνουμε τις λανθασμένες αντιλήψεις γύρω από την ακράτεια ούρων και μας αποκαλύπτει τρόπους διαχείρισης της κατάστασης.

Ασκήσεις με Βάρη για Γυναίκες με Αδύναμο Πυελικό Έδαφος. Οι Τοπ 5 Τροποποιήσεις για Ασφαλή Άσκηση με Βάρη για ένα Αδύναμο Πυελικό Έδαφος:

 Η άσκηση με βάρη αποτελεί μία εξαιρετικά καλή επιλογή για μυϊκή ενδυνάμωση και αντοχή. Επιπλέον, η μορφή αυτή άσκησης με αντιστάσεις είναι αποτελεσματική για τη διατήρηση ή την ανάκτηση οστικής πυκνότητας, εκτός από την απόλαυση που δίνει σε αυτούς που την επιλέγουν ως μορφή άσκησης.

Εμμηνόπαυση: Πώς επηρεάζει το πυελικό μας έδαφος;

ΈΓΓΥΟΣ; Στο ΠΡΑΞΙΣ Σχεδιάζουμε Ασκήσεις Κολύμβησης για Εσάς!

Για πολλές από εμάς, η εμμηνόπαυση αποτελεί μία κατάσταση που σηματοδοτεί το τέλος της θηλυκότητας και προκαλεί φόβο. Ωστόσο, η αναπόφευκτη αυτή αλλαγή στη ζωή όλων των γυναικών δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβόμαστε.

Τι είναι εμμηνόπαυση;

Η λήξη της εμμήνου ρύσης και η φυσική αδυναμία της γυναίκας να τεκνοποιήσει. Για να επιβεβαιωθεί το πέρασμα στην εμμηνόπαυση θα πρέπει η γυναίκα να έχει απώλεια εμμήνου ρύσης για 12 συνεχείς μήνες.

Η ακράτεια δεν είναι ταμπού!

Η Μιμή Μαρσέλλου μιλάει στο Αθηναικό Πρακτορείο για την ακράτεια ούρων και λέει πως η ακράτεια δεν είναι ταμπού!  (Ραδιοφωνική Συνέντευξη)
1 στις 3 γυναίκες αναφέρει συμπτώματα ακράτειας και την αντιμετωπίζει με φυσικοθεραπεία. 
Διεθνείς κατευθυντήριες οδηγίες ορίζουν την συντηρητική επιλογή με φυσικοθεραπεία ως πρώτη επιλογή.

Η ακράτεια κοπράνων έπειτα από χειρουργική αντιμετώπιση καρκίνου εντέρου έχει φυσικοθεραπευτική αντιμετώπιση

Η ακράτεια κοπράνων σε υγρή ή στερεή μορφή και η διαρροή αερίων εξαιτίας της αδυναμίας ή της μειωμένης δυνατότητας του εντέρου να ελέγξει την απόληξη του, μπορεί να αποτελεί μετεγχειρητικό σύμπτωμα της αντιμετώπισης καρκίνου του εντέρου. Είναι λοιπόν απολύτως επιβεβλημένο για τους ασθενείς που έχουν επιβιώσει της νόσου, να είναι ξανά σε θέση να επιστρέψουν στις καθημερινές τους δραστηριότητες, χωρίς απώλεια αίσθησης ή μυϊκού ελέγχου.

Η Δυσλειτουργία του Πυελικού Εδάφους

ΈΓΓΥΟΣ; Στο ΠΡΑΞΙΣ Σχεδιάζουμε Ασκήσεις Κολύμβησης για Εσάς!

Εκατομμύρια γυναίκες βιώνουν ακούσια απώλεια ούρων ωστόσο το 46% των γυναικών(*)  δηλώνει ντροπή να μιλήσει σε οποιονδήποτε για την ακράτεια ούρων που βιώνει, ακόμη και στον σύντροφο ή στον γυναικολόγο του. Ωστόσο, ο μόνος τρόπος για να βρεθεί λύση σε ένα πρόβλημα, πόσο μάλλον σε ένα πρόβλημα υγείας, είναι η παραδοχή του και η διερεύνηση της αντιμετώπισης του.

Η ζωή μπορεί και πρέπει να συνεχίζεται ομαλά μετά τον καρκίνο μαστού - Ουρογεννητικό σύνδρομο - Δυσπαρευνία

ασφαλείς θεραπείες

Επικουρικές ορμονοθεραπείες, σεξουαλική δυσλειτουργία και η συμβολή της φυσικοθεραπείας

Η χημειοθεραπεία και οι επικουρικές ορμονοθεραπείες που λαμβάνουν οι γυναίκες για τη μετεγχειρητική αντιμετώπιση του καρκίνου μαστού ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για την ανάπτυξη του ουρογεννητικού συνδρόμου.

Τα κυρίαρχα συμπτώματα του ουρογεννητικού συνδρόμου συμπεριλαμβάνουν ξηρότητα κόλπου (100%), δυσπαρευνία(78%), αίσθηση καψίματος (57%), φαγούρα (57%) και δυσουρία (32%).

Η Ομαλή Λειτουργία του Εντέρου Μέσα από τη Φυσικοθεραπεία

ΈΓΓΥΟΣ; Στο ΠΡΑΞΙΣ Σχεδιάζουμε Ασκήσεις Κολύμβησης για Εσάς!

Η φυσικοθεραπευτική προσέγγιση στην επίτευξη της καλής λειτουργίας του παχέος εντέρου, εμπεριέχει συμβουλευτική, ενημέρωση, εκπαίδευση, προσαρμογές του τρόπου ζωής, ενώ μπορεί να συμπεριλαμβάνει και επανεκπαίδευση εντέρου με καταγραφή ημερολογίων εντέρου, ειδική επανεκπαίδευση κένωσης με την τεχνική του μπαλονιού (Balloon training), ηλεκτροθεραπεία και βιοανάδραση (Biofeedback), μία τεχνική «εκπαίδευσης» του ασθενούς στον έλεγχο των σωματικών του λειτουργιών, πχ. στον έλεγχο του μυϊκού του συστήματος, ώστε να τον ελέγχει συνειδητά.

Η φυσικοθεραπεία στην αντιμετώπιση των επίπονων και επίμονων συμπτωμάτων της Εμμηνόπαυσης

Η μετάβαση από την έμμηνο ρύση στην εμμηνόπαυση συνδέεται σε πολλές περιπτώσεις γυναικών με ενοχλητικά και επίμονα συμπτώματα, τα οποία μπορούν να υποχωρήσουν και να αντιμετωπιστούν με τη συνδρομή της φυσικοθεραπείας, της οποίας η δυναμική παραγνωρίζεται από τους ειδικούς στην υγεία των γυναικών, αφαιρώντας έτσι από τις γυναίκες τη δυνατότητα να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους σε αυτή την απαιτητική μεταβατική περίοδο. Η εμμηνόπαυση συμβαίνει συνήθως από την ηλικία των 45 έως των 55 ετών, ενώ η μέση ηλικία για την Ελληνίδα είναι 47 έως 51 έτη.

Μπορεί το φτέρνισμα να προκαλέσει ακράτεια;

Στις γυναίκες η ακράτεια παρουσιάζεται ως σύμπτωμα με την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και την εμμηνόπαυση.

Στην εγκυμοσύνη, το πυελικό έδαφος δέχεται φόρτιση κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών κύησης η οποία οξύνεται στην περίπτωση ενός δύσκολου φυσιολογικού τοκετού καθώς το πυελικό έδαφος τεντώνεται σε βαθμό που είτε χαλαρώνει υπερβολικά ή και τραυματίζεται.

Διαβάστε όλο το άρθρo

Web Site:news.gr
Ημερομηνία δημοσίευσης: 04/06/2014

line sep