άθληση

Διάσταση Ορθού Κοιλιακού. Μήπως αφορά και εσάς;

Δε χρειάζεται να είστε γυναίκα και έγκυος για να σας αφορά.

Το 100% των γυναικών στην εγκυμοσύνη θα εμφανίσουν διάσταση ορθού κοιλιακού. Στο 68% η διάσταση θα εντοπιστεί στον εγκάρσιο κοιλιακό πάνω από τον ομφάλιο λώρο και στο 32% στο κάτω μέρος του ομφάλιου λώρου. Ανεξάρτητα από το σημείο που εμφανίζεται η διάσταση -δεν υπάρχει «καλό» ή «κακό» σημείο, αυτό που έχει σημασία είναι η δυνατότητα του κλεισίματος της διάστασης και η διαχείριση των αλλαγών της κοιλιακής πίεσης. Διάσταση ορθού κοιλιακού είναι ο διαχωρισμός του ορθού κοιλιακού, ο συνδετικός ιστός του οποίου διατείνεται στη συνθήκη της εγκυμοσύνης.

Η διάσταση του ορθού κοιλιακού πιθανώς να οδηγήσει σε ακράτεια ούρων ή/και κοπράνων, πυελικό πόνο και πρόπτωση οργάνων της πυέλου.

Επιστροφή στην άθληση μετά την εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μία περίοδο προσμονής και χαράς, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι είναι ίσως η μεγαλύτερη σωματική και ψυχική πρόκληση για τη ζωή μίας γυναίκας, ένας από τους μεγαλύτερους «αγώνες» αντοχής, διάρκειας 9+ μηνών, αφού οι αλλαγές και οι ανάγκες δεν τελειώνουν στον τοκετό.

Όταν οι οπίσθιοι μηριαίοι τραυματίζονται

Οπίσθιοι μηριαίοι είναι η ομάδα των μυών που βρίσκεται στην πίσω επιφάνεια του μηρού και αποτελείται από τον αποκαλούμενο δικέφαλο μηριαίο, τον ημιτενοντώδη και τον ημιυμενώδη μυ και όπως κάθε μυϊκή ομάδα στο σώμα μας, έτσι και αυτή, συμμετέχει σε μία σειρά κινήσεων, όπως στην κάμψη του γόνατος και στην έκταση του ισχίου.

Πόνος στο γόνατο;

Η σωστή διάγνωση οδηγεί στην κατάλληλη θεραπεία

Ο επιγονατιδομηριαίος πόνος εντοπίζεται στο μπροστινό μέρος του γονάτου ή πίσω ή γύρω από την επιγονατίδα. Εμφανίζεται κατά προτίμηση σε αθλητές, σε δυναμικούς (αθλητικούς) εφήβους, σε ενήλικες στην τρίτη ηλικία και σε ανθρώπους που εκτελούν σωματική εργασία.

Σύνδρομο Λαγονοκνημιαίας Ταινίας

Όσοι γνωρίζετε το Σύνδρομο Λαγονοκνημιαίας Ταινίας (ΣΛΤ), πιθανότατα ανήκετε στην κατηγορία αυτών που έχουν διαγνωστεί με αυτό και ακόμη πιο πιθανόν, να ανήκετε στην κατηγορία των δρομέων, αφού το σύνδρομο επιδημιολογικά, αποτελεί την κύρια πηγή πόνου σε δρομείς (καταλαμβάνει έως και το 14% των περιπτώσεων τραυματισμών που σχετίζονται με το τρέξιμο).

Το Πυελικό Έδαφος, οι κοιλιακοί μύες και το Διάφραγμα: Τρεις «δυνάμεις» σταθεροποίησης του κορμού

Γνωρίζατε ότι οι μύες του πυελικού εδάφους αποτελούν τη βάση της ομάδας μυών που αποκαλούνται «κορμός»; Όταν αναφερόμαστε στον «κορμό», οι περισσότεροι, ακόμη και οι επαγγελματίες υγείας, γυμναστές, προπονητές, αθλητές, εννοούμε τους κοιλιακούς, ορθό, έξω και έσω πλάγιους μύες, χωρίς να συμπεριλαμβάνουμε τον εγκάρσιο κοιλιακό, τους μύες της αναπνοής και τους εν τω βάθει εκτείνοντες της σπονδυλικής στήλης, μαζί με τους μύες του πυελικού εδάφους. Και όμως ο «κορμός» ή «πυρήνας», συνίσταται από όλο αυτό το μυϊκό σύστημα και η σταθεροποίηση του, χρειάζεται όλους αυτούς τους μύες να δουλέψουν σωστά και συνεργατικά.