KONTRA: Check Up - Αιτία και αντιμετώπιση της ακράτειας

Στην δεύτερη ενότητα της εκπομπής Check Up 06/05/2017, προσκεκλημένη είναι η Φυσικοθεραπεύτρια - Πρόεδρος του Περιφερειακού Τμήματος Αττικής του Πανελληνίου Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών κα. Μιμή Μαρσέλου.

Διαβάστε Περισσότερα

Kegel’s - Ασκήσεις Πυελικού Εδάφους - 5 Μύθοι & Πραγματικότητες

Τώρα που γνωρίσατε το Πυελικό σας Έδαφος, καιρός είναι να ενημερωθείτε για τους μύθους και τις πραγματικότητες των ασκήσεων Kegel’s! Οι ασκήσεις Kegel’s είναι γνωστές από το 1948 από τον ιατρό Arnold Kegel και είναι η μέθοδος που ακολουθούμε για την ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους.

Διαβάστε Περισσότερα

Τελικά, τι είναι το ΠΕ και γιατί πρέπει να το “ανακαλύψω” στο σώμα μου;

Το πυελικό έδαφος (ΠΕ) αποτελείται από πολλούς μύες και καλύπτει εσωτερικά το κάτω τμήμα της λεκάνης. Πρόκειται για ένα είδος «αιώρας» που πάνω της «κάθονται» τα όργανα της πυέλου: στις γυναίκες ουροδόχος κύστη, μήτρα και έντερο και στους άνδρες, ουροδόχος κύστη και έντερο. Αυτή η «αιώρα» μοιάζει με δίχτυ που στηρίζει τα όργανα και έχει 3 οπές. Μία για να περνά η ουρήθρα της ουροδόχου κύστης, μία για τον τράχηλο της μήτρας και μια για τον πρωκτό του εντέρου. Η μυϊκή σύσπαση των μυών του πυελικού εδάφους έχει ως αποτέλεσμα το κλείσιμο αυτών των οπών ενώ η μυϊκή χαλάρωση των μυών αυτών επιτρέπει το άνοιγμά τους.

Διαβάστε Περισσότερα

Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας στη συνταγογράφηση της άσκησης στην ελλειματική γυναίκα-αθλήτρια

Η συμμετοχή του γυναικείου φύλου στον αθλητισμό και τον πρωταθλητισμό είναι πλέον αποδεκτή και δεδομένη. Τόσο η υψηλού επιπέδου συμμετοχή όσο και η συμμετοχή στον ψυχαγωγικό και μαζικό αθλητισμό αποτελούν μέρος της ζωής όχι μόνο ενός έφηβου κοριτσιού αλλά και μιας γυναίκας σε όλο το φάσμα της ζωής και λειτουργικής της δράσης.

Διαβάστε Περισσότερα

Μόνο πτυχιούχοι φυσικοθεραπευτές στις ιαματικές πηγές

Το κίνδυνο εμφάνισης φυσικοθεραπευτών μόνο κατ'όνομα στις ιαματικές πηγές ήταν το θέμα που συζητήθηκε στην συνάντηση που έγινε μεταξύ αντιπροσωπείας του Πανελλήνιου Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών με νομικά στελέχη και συμβούλους του Υπουργείου Τουρισμού.

Διαβάστε Περισσότερα

Η ακράτεια δεν είναι ταμπού!

Η Μιμή Μαρσέλλου μιλάει στο Αθηναικό Πρακτορείο για την ακράτεια ούρων και λέει πως η ακράτεια δεν είναι ταμπού!  (Ραδιοφωνική Συνέντευξη)
1 στις 3 γυναίκες αναφέρει συμπτώματα ακράτειας και την αντιμετωπίζει με φυσικοθεραπεία. 
Διεθνείς κατευθυντήριες οδηγίες ορίζουν την συντηρητική επιλογή με φυσικοθεραπεία ως πρώτη επιλογή.

Διαβάστε Περισσότερα

Οι σωστές ασκήσεις για να αποφύγετε την ακράτεια στην εγκυμοσύνη

Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, και ιδιαίτερα στο 3ο τρίμηνο, δεν είναι λίγες οι έγκυοι που αναφέρουν ότι συχνά αντιμετωπίζουν συμπτώματα ακράτειας. Ωστόσο, όλο και περισσότερες μελέτες τείνουν να συμφωνούν πως έγκυοι που γυμνάζουν και δυναμώνουν τους μυς του ΠΕ έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτώματα ακράτειας.

Διαβάστε Περισσότερα

Μπορεί το φτέρνισμα να προκαλέσει ακράτεια;

Στις γυναίκες η ακράτεια παρουσιάζεται ως σύμπτωμα με την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και την εμμηνόπαυση.

Στην εγκυμοσύνη, το πυελικό έδαφος δέχεται φόρτιση κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών κύησης η οποία οξύνεται στην περίπτωση ενός δύσκολου φυσιολογικού τοκετού καθώς το πυελικό έδαφος τεντώνεται σε βαθμό που είτε χαλαρώνει υπερβολικά ή και τραυματίζεται.

Διαβάστε όλο το άρθρo

Web Site: news.gr
Ημερομηνία δημοσίευσης: 04/06/2014

line sep

Ακράτεια ούρων: Αντιμετωπίστε την οριστικά με Ασκήσεις Kegel’s

Η ακράτεια ούρων είναι συνυφασμένη με τα γηρατειά και δύσκολα συζητά κανείς ανοιχτά για το πρόβλημα, ακόμα και με τον γιατρό του. Η φυσικοθεραπεύτρια Φωτεινή Λάγαρη* μας βοηθά να ξεδιαλύνουμε τις λανθασμένες αντιλήψεις γύρω από την ακράτεια ούρων και μας αποκαλύπτει τρόπους διαχείρισης της κατάστασης.

Διαβάστε Περισσότερα

Εμμηνόπαυση και πυελικό έδαφος

Η εμμηνόπαυση είναι μια εποχή με αρκετές σωματικές αλλαγές στις γυναίκες. Το ρίσκο των ουρογυναικολογικών δυσλειτουργιών αυξάνει με την αρχή της εμμηνόπαυσης. Η ακράτεια, η πρόπτωση κα οι σεξουαλικές δυσλειτουργίες.

Διαβάστε Περισσότερα

ΠΑΙΔΙ & ΝΕΟΙ ΓΟΝΕΙΣ: Μυοσκελετικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Με το που μένει μια γυναίκα έγκυος οι αλλαγές που επέρχονται στο σώμα της προκειμένου να υποστηρίξει την ανάπτυξη του εμβρύου αλλά και τον τοκετό είναι πολλαπλές, με συμπτώματα που κάποιες φορές μπορεί να είναι επώδυνα και επηρεάζουν την καθημερινότητα τόσο της εγκύου όσο και της νέας μαμάς. Σε κάθε περίπτωση όμως δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας αρκεί να αντιμετωπίσουμε τα ενδεχόμενα προβλήματα σωστά.

Διαβάστε όλο το άρθρo (pdf)

Περιοδικό: ΠΑΙΔΙ & ΝΕΟΙ ΓΟΝΕΙΣ
Ημερομηνία δημοσίευσης: Φεβρουάριος 2014

line sep

VITA: Κινήσεις που κρατούν τα οστά μας γερά

Ξέρετε ότι, αν κάθεστε σωστά, έχετε λιγότερες πιθανότητες να πάθετε οστεοπόρωση; Κάποιες καθημερινές κινήσεις, αν γίνουν με ένα συγκεκριμένο τρόπο, μπορούν να προφυλάξουν το σκελετό μας από τα απρόοπτα... της ηλικίας.

Διαβάστε όλο το άρθρo (pdf)

Περιοδικό: VITA
Ημερομηνία δημοσίευσης:

line sep

Πονάνε τα πόδια μου

Οι φράσεις «τα πόδια μου πονάνε κάτω από τα δάκτυλα σαν να πατάω σε πέτρες» ή «όταν ξυπνάω το πρωί δεν μπορώ να πατήσω στο πάτωμα και να περπατήσω από τον πόνο», ακούγονται συνηθισμένες. Υπάρχουν όμως και άλλες ενοχλήσεις:  «Με πονάει το μεγάλο δάχτυλο και έχει φύγει προς τα μέσα. Μου είπαν πως είναι κότσι και πρέπει να χειρουργηθώ!». Δείτε ποια είναι τα τρία συχνότερα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε στα κάτω άκρα και πως αντιμετωπίζονται;

Μεταταρσαλγία:

«τα πόδια μου πονάνε κάτω από τα δάχτυλα σαν να πατάω σε πέτρες».

Η πρώτη περίπτωση αναφέρεται στο σύμπτωμα της «μεταταρσαλγίας», που περιγράφει τον πόνο κάτω από την μπάλα του ποδιού και κυρίως κάτω από το δεύτερο και τρίτο δάκτυλο. Πρόκειται για την κατάσταση κατά την οποία κάποιο από τα μετατάρσια του ποδιού (μακριά οστά που καταλήγουν στα δάχτυλα) έχει υποστεί «πτώση», δηλαδή ακουμπάει με μεγαλύτερη πίεση στην κάτω επιφάνεια του ποδιού. Έτσι, ανάλογα με το βαθμό ορθοστασίας, το σωματικό βάρος, τον τύπου υποδήματος που φοράει ο άνθρωπος και τα εδάφη στα οποία κινείται, τα συμπτώματα θα εμφανιστούν αργότερα ή γρηγορότερα.

  • Προσβάλλει περισσότερο τις γυναίκες λόγω της αυξημένης χρήσης ψιλοτάκουνων υποδημάτων (μεταφορά όλου του κέντρου βάρους του σώματος στο πρόσθιο πόδι) ή στενών υποδημάτων (αύξηση συμπίεσης του μεσόστεου διαστήματος των μεταταρσίων) για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο συνδυασμός δε των δύο χαρακτηριστικών υποδημάτων αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης της μεταταρσαλγία στο μέλλον.
  • Όταν η μάθηση εμφανίζεται στους άντρες, συνήθως κρύβει σοβαρότερους εμβιομηχανικούς προδιαθεσικούς παράγοντες (οι οποίοι όμως είναι αντιμετωπίσιμοι), όπως βαριά πλατυποδία, βλαισοπλατυποδία, ραιβό δύσκαμπτο πρόσθιο πόδι κ.ά.
  • Όταν η πίεση επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, δημιουργεί ισχαιμία στην περιοχή (δηλαδή περιορισμένη κυκλοφορία του αίματος), με αποτέλεσμα την εμφάνιση πόνου σαν κάψιμο.

Άκανθα πτέρνας:

«Όταν ξυπνάω το πρωί δεν μπορώ να πατήσω το πόδι μου στο πάτωμα και να περπατήσω από τον πόνο. Όταν περπατήσω όμως λίγο, μου περνάει».

Πρόκειται για διάταση της μεγάλης λωρίδας ιστού που συνδέει το οστό της πτέρνας με το μετατάρσιο, όπως επίσης μπορεί να οφείλεται σε κάκωση της μεμβράνης που καλύπτει το οστό της πτέρνας. Η ύπαρξη του άκανθα προκαλεί ερεθισμό στη γύρω περιοχή του ποδιού με αποτέλεσμα τον έντονο τοπικό πόνο κατά την όρθια στάση, τη βάδιση και φυσικά το τρέξιμο. Παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν τη συγκεκριμένη πάθηση είναι η μηχανική έλλειψη ισορροπίας (το λεγόμενο κούτσεμα), η παχυσαρκία, καθώς και η λανθασμένη επιλογή υποδημάτων. Η φλεγμονή μπορεί να επιδεινωθεί από υποδήματα που δεν παρέχουν κατάλληλη υποστήριξη ειδικά στην περιοχή της καμάρας καθώς και από τη χρόνια καταπόνηση, η οποία συνοδεύει μερικές φορές τις αθλητικές αλλά και τις καθημερινές δραστηριότητες.

Κότσι:

«Με πονάει το μεγάλο δάχτυλο και έχει φύγει προς τα μέσα».

ρόκειται ουσιαστικά για την κεφαλή του μεταταρσίου, που βρίσκεται δίπλα στο μεγάλο δάχτυλο και προβάλλει όταν παραμορφώνεται ο άξονας του δαχτύλου (δηλαδή από ευθύς γίνεται καμπύλος). Έτσι, το μεγάλο δάχτυλο αποκτά μια κλίση προς τα έξω, με αποτέλεσμα να τείνει να ακουμπήσει προς το δεύτερο δάχτυλο. Η ανατομική αυτή ανωμαλία ταλαιπωρεί κατά βάση τις γυναίκες, σε ποσοστό που φτάνει το 70%. Σε πολύ προχωρημένο στάδιο, μπορεί να οδηγήσει ακόμα και στο χειρουργείο, αλλά με τις κατάλληλες οδηγίες μπορείτε να ανακόψετε τη δημιουργία του και να γλιτώσετε την ταλαιπωρία. Στην περίπτωση αυτή, η κακή στάση του πέλματος και η διόγκωση της άρθρωσης του πρώτου δακτύλου ενδέχεται να οδηγήσουν στη σταδιακή κλίση του και στη δημιουργία του «βλαισού μέγα δακτύλου» ή αλλιώς «κότσι», που προκαλεί ισχυρή παραμόρφωση και περιορίζει τις δραστηριότητες και τις επιλογές υποδήματος.

Αιτίες:

 Έχετε υπόψη σας ότι πίσω από το σύμπτωμα του πόνου και της δυσκολίας στη βάδιση μπορεί να κρύβονται διάφορες αιτίες:

  • Τα ακατάλληλα παπούτσια (στενά ή κατασκευασμένα από σκληρά και άκαμπτα υλικά που δεν παρέχουν απορροφητικότητα στους κραδασμούς)
  • Το αυξημένο σωματικό βάρος
  • Η κληρονομική προδιάθεση
  • Οι μηχανικές αποκλίσεις του ποδιού από τον σωστό άξονα στήριξης κατά τη βάδιση

Ηλεκτρονικός πελματογράφος:

Η καταγραφή και η ανάλυση της βάδισης σε ηλεκτρονικό πελματογράφο αποτελούν απαραίτητο εργαλείο για τη διάγνωση μυοσκελετικών παθήσεων, όπως πλατυποδία, κοιλοποδία, πτώση μεταταρσίου και συνδρόμων υπέρχρησης. Ο πελματογράφος είναι μια διαγνωστική συσκευή που αποτελείται από πολλούς αισθητήρες οι οποίοι καταγράφουν τις δυνάμεις που εφαρμόζονται στο πέλμα κατά τη βάδιση. Επιτρέπει τη στατική και δυναμική ανάλυση της κίνησης του πέλματος και της βάδισης και αναγνωρίζει τις παραλλαγές στη βάδιση και τον άξονα στήριξης του σώματος. Στη στατική ανάλυση ο πελματογράφος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αξιολογήσει την κατανομή του σωματικού βάρους, όπως και τις μηχανικές πιέσεις που ασκούνται στο πέλμα. Στη δυναμική ανάλυση καταγράφει όλες τις φάσεις στήριξης (προσγείωση, μέση φάση και απογείωση), τη μέγιστη πίεση που εφαρμόζεται στα πέλματα, καθώς και τις επιμέρους πιέσεις σε σχέση με το χρόνο (σε κάθε βήμα). Η ανάλυση της βάδισης είναι τρισδιάστατη (3D) και κινηματική.

Θεραπεία:

Όλες οι παραπάνω περιπτώσεις αντιμετωπίζονται, αρκεί να εκπαιδευτεί κάποιος προς τη σωστή κατεύθυνση. Φυσικά, η συντηρητική μέθοδος αντιμετώπισης (φυσικοθεραπεία, κατασκευή ορθωτικού πέλματος) έρχεται πάντα πρώτη. Με την κατασκευή ορθωτικών πελμάτων διορθώνονται, στηρίζονται ή και απλώς αποφορτίζονται τα κάτω άκρα καθώς και η σπονδυλική στήλη, με αποτέλεσμα την εξασφάλιση της μέγιστης απαιτούμενης απόδοσης του σώματος στην καθημερινότητα και στη διάρκεια της άθλησης. Η κατασκευή των ορθωτικών πελμάτων ενδείκνυται για τη διόρθωση, στήριξη και αποφόρτιση του μυοσκελετικού συστήματος σε παιδιά, ενήλικες, εγκύους και αθλητές όλων των επιπέδων.

Διαβάστε όλο το άρθρo (pdf)

Μιμή Μαρσέλλου PT, M.Sc.
New York Univeristy
Φυσικοθεραπεύτρια & Εκτελεστική Διευθύντρια Φυσικοθεραπευτική ΠΡΑΞΙΣ
Περιοδικό:
Physical Therapy
Ημερομηνία δημοσίευσης: Δεκέμβριος 2013

line sep

FORMA: 'Οταν τα πέλματα πονούν

Περίπου ένας στου δέκα ανθρώπους θα υποφέρει μία φορά στη ζωή του από πόνο στα πέλματα. Και παρ’ ότι το σύμπτωμα είναι πολύ συχνό, τα αίτια που προκαλούν τον πόνο μπορεί να είναι πολλά.

Που οφείλεται ο πόνος

Αν και ο πόνος στα πέλματα μπορεί να προκαλείται από απλές αιτίες, όπως η ορθοστασία, η έντονη φυσική δραστηριότητα ή τα ακατάλληλα παπούτσια, καλό είναι να διερευνάται, καθώς μπορεί να οφείλεται και σε σοβαρότερες παθήσεις, όπως είναι πχ η μεταταρσαλγία και το νευρίνωμα Μόρτον.

Επιπλέον, ο πόνος κάτω από την «μπάλα» του ποδιού, όπως αλλιώς ονομάζεται, μπορεί να οφείλεται σε βλαισοποδία ή και σε πλατυποδία.

Καθώς το πόδι στρέφεται προς τα μέσα συμπαρασύρει την καμάρα σε πτώση και αυξάνει τις δυνάμεις στο πρόσθιο πόδι. Η πίεση αυτή μετατρέπεται σε πόνο και πολλές φορές αρχίζει να επηρεάζει και άλλα σημεία του σώματος (γόνατα, σπονδυλική στήλη).

Η μεταταρσαλγία εκφράζεται με την αίσθηση «καψίματος» στην επιφάνεια του πέλματος και περιγράφεται σαν κάποιος να περπατάει σε πέτρες.

Άλλα προβλήματα

Πελματιαία απονευρωσιτιδα ή σύνδρομο άκανθας πτέρνας

Έτσι  ονομάζεται η φλεγμονή ή ο τραυματισμός της ισχυρής ινώδους ταινίας που απλώνεται κατά μήκος του πέλματος και το στηρίζει. Η συνεχής μικρορήξη της ταινίας και η έλλειψη κατάλληλης θεραπείας μπορούν να οδηγήσουν στην επιδείνωση της πελματιαίας απονευρωσίτιδας με πιθανό αποτέλεσμα τη λεγόμενη άκανθα πτέρνας. Αιτία είναι η πτώση της ποδικής καμάρας ή ακόμα και η πολύ υψηλή καμάρα, που οδηγούν σε υπερχρήση της πελματιαίας ταινίας. Ο πόνος είναι οξύς κυρίως μετά το πρωινό ξύπνημα και τα πρώτα βήματα της ημέρας.

Βλαισός μέγας δάκτυλος - «κότσι»

Το «κότσι» δεν είναι κληρονομικό! Η κακή στάση του πέλματος όμως κληρονομείται από τους γονείς μας! Συνοδεύεται από πόνο, μετατόπιση του μεγάλου δακτύλου και κάποιες φορές κάλυψη του πρώτου δακτύλου από το δεύτερο. Δυσκολία στη βάδιση, αρθρίτιδα και δυσκαμψία είναι τα συμπτώματα. Επίσης, άλλες παραμορφώσεις των δακτύλων όπως η γαμψοδακτυλία ή σφυροδακτυλία σε συνδυασμό με τα στενά παπούτσια μπορούν να δυσκολέψουν τη λειτουργικότητα τόσο της βάδισης όσο και της άθλησης.

Σύνδρομα χρόνιας καταπόνησης – τενοντίτιδες

Φλεγμονές των τενόντων και πόνος, συνήθως εξαιτίας της χρήσης ακατάλληλων (φλατ) υποδημάτων (αχίλλειος τενοντίτιδα), λάθος βάδισης και καταπόνησης λόγω υπερβολικής προπόνησης, π.χ. σύνδρομο τριβής λαγονοκνημιαίας ταινίας στους δρομείς.

Προβλήματα στη μέση και τη σπονδυλική στήλη

Οσφυαλγία, ισχιαλγία, κακή στάση, σκολίωση, μούδιασμα και κράμπες, που όμως μπορεί να οφείλονται σε προβλήματα που αφορούν σημεία χαμηλότερα από το σημείο του αρχικού πόνου. Συνήθως όταν το πέλμα προσκρούει στο πάτωμα όλα αλλάζουν! Η αιτία του πόνου στη μέση σας λοιπόν μπορεί να οφείλεται στα πέλματα και τον τρόπο βάδισής σας!

Διαβητικό πόδι, περιφερική νευροπάθεια, περιφερική αγγειοπάθεια, πόδι Charcot. Στους διαβητικούς, επειδή η αίσθηση του πόνου είναι περιορισμένη, ο κίνδυνος για τραυματισμό είναι μεγάλος και το ανοσοποιητικό σύστημα ανεπαρκές για την άρτια και έγκαιρη επούλωση. Τα παπούτσια των διαβητικών πρέπει να είναι ειδικά ώστε να αποφεύγονται οι αυξημένες πιέσεις. Επίσης οι γυναίκες με διαβήτη πρέπει να αποφεύγουν τα ψηλά τακούνια. Το πέλμα πρέπει να υποστηρίζεται σωστά και να αποφορτίζεται με ειδική κατασκευή και κατάλληλα υλικά μετά από ποδομέτρηση.

Απλές συμβουλές για να τα προστατεύεις

  • Αποφύγετε τα στενά παπούτσια αλλά και τα ψηλοτάκουνα, γιατί τα μετατάρσια αναλαμβάνουν το ρόλο του υποστηρικτή και επιβαρύνονται. Έτσι τα δάκτυλα στραγγαλίζονται και σπρώχνονται μπροστά.
  • Διατηρήστε το βάρος σου σε φυσιολογικά επίπεδα. Η αύξηση του σωματικού βάρους, ιδιαίτερα η απότομη, επιβαρύνει τα πόδια, καθώς τα πέλματα σηκώνουν μεγαλύτερο βάρος από αυτό που μπορούν να αντέξουν, ειδικά στο τρέξιμο.
  • Περιορίστε την έντονη σωματική δραστηριότητα και την πολύωρη ορθοστασία
  • Μην κάθεστε με σταυρωμένα πόδια για πολλή ώρα.
  • Κάνετε ένα πελματογράφημα. Μ’ αυτό τον τρόπο θα εντοπίσεις από που προέρχεται το πρόβλημα και ο πόνος. Πρόκειται για μια εύκολη, ανώδυνη και χωρίς ακτινοβολία εξέταση που αποτυπώνει ψηφιακά το πέλμα καταγράφοντας τις πιέσεις που ασκούνται σε κάθε σημείο του πέλματος κατά τη βάδιση και μπορεί να δώσει χρήσιμες διαγνωστικές πληροφορίες σχετικά με τις μυοσκελετικές παθήσεις των πελμάτων και των κάτω άκρων (π.χ. πλατυποδία ή ανισοσκελία).
  • Τοποθετήστε ειδικούς ορθωτικούς πάτους μέσα στα υποδήματα. Ανάλογα με τα ευρήματα του πελματογραφήματος ο ειδικός, μεταξύ άλλων, μπορεί να σου συστήσει να χρησιμοποιήσεις ειδικά διαμορφωμένα πέλματα στα παπούτσια σου, τα οποία θα κατασκευαστούν με βάση το πελματογράφημά σου. Τα ορθωτικά αυτά πέλματα διορθώνουν, στηρίζουν και αποφορτίζουν τα κάτω άκρα και τα πέλματα με στόχο την αντιμετώπιση του αρχικού προβλήματος.

Κατάλληλα παπούτσια είναι αυτά που ....

  • Στηρίζουν καλά την καμάρα του ποδιού
  • Έχουν ελαστική σόλα και αποφορτίζουν τα πόδια στη βάδιση
  • Δεν πιέζουν ή σφίγγουν το μεγάλο δάκτυλο και τα μετατάρσια
  • Έχουν χαμηλό τακούνι (μέχρι 4-5 εκ)
  • Εφαρμόζουν καλά στη φτέρνα χωρίς να αφήνουν πολύ ελεύθερο χώρο
  • Προσαρμόζονται άρτια στα πόδια σου και όχι τα πόδια σου σε αυτά!

Τα ακατάλληλα παπούτσια όχι μόνο στην εργασία, αλλά και κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, και η απότομη αύξηση στην ένταση της άσκησης είναι παράγοντες που προκαλούν μεγάλη πίεση στα πέλματα, τη φτέρνα και τη σπονδυλική στήλη.
Η συμβουλευτική υποδήματος από το φυσικοθεραπευτή μπορεί να βοηθήσει για την ακατάλληλη εφαρμογή και χρήση υποδημάτων σύμφωνα με τη μηχανική της βάδισης και του πέλματος (πελματογράφημα).
Η σωστή κατασκευή ορθωτικών πελμάτων με τα κατάλληλα υλικά απορρόφησης και στήριξης προλαμβάνουν την επιδείνωση και συνεισφέρουν στην επίλυση των διαφόρων προβλημάτων.

Αν ο πόνος κρατά πάνω από 2 ημέρες ή δεν υποχωρεί με την ξεκούραση και την αλλαγή παπουτσιών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ειδικό (ορθοπεδικό, παιδίατρο, ποδολόγο, φυσικοθεραπευτή)

Διαβάστε όλο το άρθρo (pdf)

Περιοδικό: FORMA
Ημερομηνία δημοσίευσης: Ιούνιος 2013

Της Φαίης Ευθυμίου
Με τη συνεργασία της Μιμής Μαρσέλλου PT, M.Sc. - New York Univeristy, Φυσικοθεραπεύτρια & Εκτελεστική Διευθύντρια Φυσικοθεραπευτική ΠΡΑΞΙΣ
και του Χρήστου Σιούλη, κατασκευαστή ορθωτικών πελμάτων, www.somaigia.gr

line sep

Με αγάπη

Θέματα:

Πόνοι στα πόδια & πώς τους αντιμετωπίζουμε
Υπάρχουν πολλοί τύποι ακράτειας;

Διαβάστε όλο το άρθρo (pdf)

Περιοδική έκδοση ΤΕΝΑ τεύχος 12
Ημερομηνία δημοσίευσης: Ιούλιος 2012

line sep

Ευ ζήν

Θέματα:

Ακράτεια: αποκατάσταση πυελικού εδάφους

Διαβάστε όλο το άρθρo (pdf)

Περιοδική έκδοση ΤΕΝΑ τεύχος 12
Ημερομηνία δημοσίευσης: Ιούλιος 2012

line sep

Μαραθώνιος… και μετά;

Συγχαρητήρια για την προσπάθεια! Είναι άξιο θαυμασμού το ότι τρέξατε, τα καταφέρατε και τώρα απολαμβάνετε την ικανοποίηση την επίτευξης του στόχου σας! Όμως η προσπάθεια δεν τελειώνει εδώ… ολοκληρώνεται με την αποκατάσταση του σώματος και του οργανισμό μετά από τέτοια καταπόνηση, δε νομίζετε;

Διαβάστε όλο το άρθρo (pdf)

Περιοδικό: www.freerun.gr
Ημερομηνία δημοσίευσης: Νοέμβριος 2011

line sep

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ κάθε φορά που προσγειώνεται το πόδι σας στο έδαφος τι συμβαίνει στο υπόλοιπο σώμα;

Έχετε ερευνήσει ποτέ ποια είναι η σημασία την καμάρας στο πόδι και τι συμβαίνει όταν αυτή δεν υπάρχει όπως στην περίπτωση της πλατυποδίας; Μήπως ο χρόνος που χάνεται όταν ο ρόλος της παιδικής καμάρας ακυρώνεται σας κοστίσει μια διάκριση ή ένα τραυματισμό όταν η ποδική καμάρα είναι υπερβολικά ψηλή στην περίπτωση κοιλοποδίας;

Διαβάστε όλο το άρθρo (pdf)

Περιοδικό: www.freerun.gr
Ημερομηνία δημοσίευσης: Νοέμβριος 2011

line sep

VITA: 3 ειδικοί δίνουν λύσεις για την ακράτεια

Ένας ουρολόγος, ένας γυναικολόγος και μια φυσικοθεραπεύτρια αποκαλύπτουν πώς οι γυναίκες μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά την ακράτεια.

Διαβάστε όλο το άρθρo (pdf)

Περιοδικό: VITA
Ημερομηνία δημοσίευσης: 04/2011

line sep

FORMA: 6 απαντήσεις για τα ψηλά τακούνια

Αν και είναι από τα πιο αγαπημένα γυναικεία αξεσουάρ, θεωρούνται υπεύθυνα για πολλές βλάβες των ποδιών, και όχι μόνο.

Διαβάστε όλο το άρθρo (pdf)

Περιοδικό: Forma
Ημερομηνία δημοσίευσης: Απρίλιος 2011

line sep

9ΜΗΝΕΣ PLUS: Εγκυμοσύνη, νερό και κίνηση

Για πολλά χρόνια οι μέλλουσες μαμάδες θεωρούσαν την ισχιαλγία, την οσφυαλγία και γενικότερα τους μυοσκελετικούς πόνους αναγκαίο «κακό» της εγκυμοσύνης. Πρόσφατες έρευνες όμως, θεωρούν ότι όλα τα παραπάνω είναι αποτελέσματα της αύξησης και της ανακατανομής του βάρους της εγκύου, η οποία προκαλεί πρόσθετη καταπόνηση κάποιων αρθρώσεων.

Διαβάστε όλο το άρθρo (pdf)

Περιοδικό: 9ΜΗΝΕΣ PLUS
Ημερομηνία δημοσίευσης: Άυγουστος 2003

line sep

MAXIM: Τα "μυστικά" της εργονομίας

Πόσες φορές έχετε ευχηθεί να εμφανιστεί ένα τζίνι-μασέρ στον εργασιακό σας χώρο και να σας ανακουφίσει από της εκνευριστικές αυτές ενοχλήσεις; Με τη βοήθεια της κ. Μαρσέλλου, φυσικοθεραπεύτριας, σας αποκαλύπτουμε τα πλεονεκτήματα που έχει ένας χώρος εργονομικά σωστός.

Διαβάστε όλο το άρθρo (pdf)

Περιοδικό: ΜΑΧΙΜ
Ημερομηνία δημοσίευσης: Μάιος 2000

line sep

Άψογη εξυπηρέτηση, με κατανόηση και ευγένεια προς τον ασθενή! --- ---
Άψογη αντιμετώπιση · Άψογο περιβάλλον. --- ---
Η ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους και του κορμού μου, ύστερα από έναν εργώδη τοκετό, έδωσαν την πρότερη ευεξία μου. --- ---
Ευχαριστώ πολύ για όλη την βοήθεια που έλαβα. Συνιστώ ανεπιφύλακτα το φυσιοθεραπευτήριο ΠΡΑΞΙΣ! --- ---
Πολύ θετικά, με βοήθησε πολύ! --- ---
Έχετε την απεριόριστη εκτίμησή μου, για το πολύ σημαντικό και ολοκληρωμένο έργο σας. --- ---
Είστε όλες υπέροχες! --- ---
Οι πολλές ώρες καθιστικής δουλειάς μου δημιούργησαν πρόβλημα. Το ΠΡΑΞΙΣ μου το έλυσε και το ευγνωμονώ! --- ---
Μετά την γέννα το σώμα μου ήθελε βοήθεια, ευτυχώς το ΠΡΑΞΙΣ είχε το πρόγραμμα ασκήσεων που χρειαζόμουν ;-) --- ---
Η ανακούφιση ήρθε από την ομάδα του ΠΡΑΞΙΣ. Σας ευχαριστώ για όσα κάνατε, για τις γνώσεις αλλά και τον φιλικό σας τρόπο. --- ---
Φιλικό και ευχάριστο κλίμα. Εκδήλωση ενδιαφέροντος. Στόχευση. Δημιουργία εμπιστοσύνης. --- ---