Έχετε γεννήσει εδώ και δύο χρόνια, έχετε χάσει όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης και η κοιλιά σας είναι προτεταμένη όπως όταν ήσασταν 3 μηνών έγκυος; Διατρέχετε τη δεκαετία των 40, γυμνάζεστε συστηματικά, είστε γραμμωμένη αλλά η κοιλιά σας επιμένει να είναι φουσκωμένη; Έχετε σκεφτεί πως για αυτό το «φούσκωμα» μπορεί να φταίει η διαφραγματική αναπνοή;
Μήπως οι κοιλιακοί σας που δεν είναι αρκετά ή λανθασμένα γυμνασμένοι; Μήπως οι μύες του πυελικού σας εδάφους που στηρίζουν τα γεννητικά σας όργανα και την ουροδόχο κύστη; Μήπως φταίνε όλα αυτά μαζί και το φούσκωμα συνδυάζεται με δυσκοιλιότητα;
Η απάντηση στη φουσκωμένη κοιλιά είναι η αποκαλούμενη «Σταθερότητα του Κορμού» ή αλλιώς Core Stability, η οποία επιτυγχάνεται φυσικοθεραπευτικά με πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης. Η Σταθερότητα του Κορμού αποτελεί προϋπόθεση για να ακολουθηθεί ένα πρόγραμμα γυμναστικής με ασφάλεια, το οποίο δε θα επιδεινώσει το πρόβλημα και δε θα οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερα προβλήματα, όπως ακράτεια ούρων, κοπράνων, αερίων, πρόπτωση ή δυσπαρευνία (πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή).
Ποιος είναι ο μυς που «καθορίζει» τη σταθερότητα του κορμού;
Ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς είναι αυτός που «κρατά» σφιχτά συμπαρασύροντας τον ορθό κοιλιακό μυ και τους πλάγιους κοιλιακούς μυς, που όλοι μαζί «αγκαλιάζουν» περιμετρικά τον κορμό. Κοιλιακοί μύες, διάφραγμα (διαφραγματική αναπνοή) και πυελικό έδαφος «αγκαλιάζουν» όλο το σώμα
Μιλήστε μαζί μας για να σας εξηγήσουμε πώς μπορείτε να ενδυναμώσετε ολιστικά το κοιλιακό σας τοίχωμα, εκπαιδεύοντας σας στη διαφραγματική αναπνοή (με την οποία γεννιόμαστε), την αντίληψη και εκπαίδευση των μυών του πυελικού εδάφους και την επίτευξη «σταθερότητας του κορμού» και κρατήστε την κοιλιά σας στη θέση της και το σώμα σας σταθερό!
